鍛鍊大腦潛能的 10 個方法

1.培養對事物感興趣與喜愛的能力
先 前說明過，大腦在接收資訊後會由Ａ10神經群貼上標籤。在這個階段，資訊若沒被貼上正向標籤，大腦的理解、思考和記憶等功能就無法完全運作。想要充分刺激 大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態度，培養出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新資訊時就會產生「好像很有趣，我可 能會喜歡」的想法。

北京奧運開賽之前，我曾為日本游泳代表隊上過課，講授如何運用大腦，在比賽中獲勝。聽了我的建議以後，游泳隊選手們陸續刷新紀錄，在奧運中大放異彩。後來 我和栽培「世界蛙王」北島康介的日本游泳代表隊教練平井伯昌聊起這件事，平井教練說，當時「日本游泳代表隊中，完全沒有個性陰鬱的選手」，這句話讓我印象 深刻。

從腦醫學角度來看，個性陰鬱的人，無論運動或學習都無法充分發揮應有的實力。個性陰鬱，換句話說就是防禦的自我保護本能太強烈，變得小心翼翼，因而也比較缺乏積極面對外界的力量。我認為指導日本一流選手的教練這席經驗談，足以證明開朗的個性可以激發大腦潛能。

另一個重點就是：去喜歡學校老師這類指導者。

每個人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什麼都聽不進去。

對於討厭的人所釋出的資訊，Ａ10神經群會自動貼上討厭、無聊、沒興趣的標籤。換句話說，一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由於對討厭的內容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。

因此，當孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應：「對呀！」反而應該開導孩子：「不過老師也有這些優點哦！」幫助孩子漸漸喜歡上老師。

2.聆聽他人說話並真心感動
Ａ10神經群中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動下會提高判斷力和理解力。當我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發揮。

相反地，凡事都不屑一顧的輕蔑態度對於大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦！」、「也許能學到還不會的新知識。」幫助孩子養成對每一件事情都認真傾聽的習慣。

跟孩子一起聽其他人說話時，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦！」、「很有意思耶！」讓孩子培養感動的能力。


3.培養拋開得失、全力以赴的率真個性
有些人聽到培養率真的個性，以為把孩子教成乖乖聽大人的話就對了，然而這裡所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。

我們面對事情總難免會考量得失，但是一旦有了得失心，自然而然就會想著：「會有收獲的，我要加油！」或者「會有損失，所以我不用太拚命。」來調整自己投入的心力。

我認為在北京奧運奪金的游泳選手北島康介之所以能締造如此佳績，正是因為養成了拋開得失、全力以赴的習慣。一般人不大會在練習時就從頭到尾都拿出真本事 吧，理所當然地會想著最後十公尺簡單帶過就好，然而，北島就算在練習時也用盡了全力游。平井教練形容：「康介一站上跳台，就恢復了動物的野性。」

主動決定要做，並且設法完成──如果沒有這種態度，自我酬償系統就不會產生作用。倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關係，大腦就無法充分發揮潛能。

不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發揮到極致的好習慣。

4.絕口不說「沒辦法」、「太辛苦」、「辦不到」等否定字眼
做事遇上困難或是覺得很辛苦時，我們總會脫口而出一些否定字眼，像是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現自我保護的本能。

一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為資訊貼上負面標籤，思考力與記憶力都會降低。如果老是負面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。

據說不管做什麼都很努力的孩子，比較容易陷入負面思考；然而一旦表現出抗拒，動不動就抱怨太辛苦，無論再怎麼認真也無法讓大腦完全運作。此外，認真過了頭的人會擔心自己「萬一做不到怎麼辦」，這樣一來，就算是原本能做好的事也變得辦不到了。

我有個朋友，每次跟他一起去打高爾夫球，都聽到他開口閉口全是「啊！真糟糕。」之類的否定話語，但他越罵自己就越打不好。否定字眼對大腦的影響實在不容忽視。

你明明都很認真地努力想完成這件事了，卻讓大腦的表現低落，豈不是非常可惜？

重視大腦潛能發展的父母也不該讓孩子聽到否定字眼。

此外，要經常鼓勵孩子，對孩子認真的付出表示讚美，別讓孩子陷入負面思考。

當孩子遇到困難時，別光想著「看起來沒辦法」、「好像很吃力」，重點是先釐清做得到和做不到的事。大腦在不知道該朝哪個方向努力時，光說「加油」是沒有任何幫助的。只有先確定主題與目標，再專心想該怎麼克服困難、達成目標，才是激發大腦實力的訣竅。




5.一口氣朝著目標前進
想讓自我酬償系統充分發揮作用，很重要的一點是處理事情時要迅速下判斷、執行，並且一口氣朝著目標前進。這麼一來可以避免「這樣真的好嗎？」、「搞不好會失敗」等想法進入大腦，帶來不好的影響。

一般人都認為埋頭苦幹是好事。的確，和什麼都不做相比，埋頭苦幹不算是壞事，但是很容易在過程中產生「可能會失敗吧！」、「這個方法會不會錯了呢？」之類的想法。

激發大腦能力所需要的全力以赴和埋頭苦幹是不一樣的。我們不該教孩子只知認真地埋頭苦幹，而是要教他們訂立目標、全力以赴，然後一口氣達成。


6.不要有「大概懂了」的半調子態度
自我酬償系統會受到自己作決定、希望由自己達成的情緒所驅動。換句話說，一旦認為已經完成目標了，自我酬償系統的功能就不再充分運作，思考力等大腦功能也會隨之降低。

比方說：跑步時要是想著「就快到終點了」，會讓速度變慢；念書時若覺得「大概都懂了吧」，思考力就會降低；一想到「看來這件工作就快結束囉」，效率會突然變差，結果拖很久都沒做完。

這麼一講，你是不是也聯想到自己的類似經驗了呢？所以當事情還沒真正告一段落的時候，只要腦中一浮現「大致好了」、「差一點」的想法，就要馬上命令大腦別再想了！

要不去想「大致好了」、「差一點」真的很難，正因如此，幫助孩子從小培養面對事情時避免「半調子」的習慣更顯得重要。

養成以完美為目標的態度，加上越到最後越有「接下來才是關鍵」的想法，在鍛鍊大腦潛能上是非常重要的一環。


7.對於重要的事一再複習並反覆思考
大腦有個特性，就是會在瞬間對新資訊產生反應，因此，無關緊要的記憶或只有部分、殘缺不全的記憶，會因為接收新資訊而被抹去，之後就被漸漸淡忘。這也就是為什麼我們記得今晚吃什麼，卻記不起來四天前的晚飯吃了什麼，或者想事情出了神而忘了原本要做的事。

想要在學習時牢牢記住內容，必須當大腦一開始接收資訊時就貼上正面標籤，然後仔細思考。此外，為了不讓記憶只留下一部分，反覆地複習是很重要的。如果只想著「大概記住了」，大腦的功能就無法完全運作，所以必須持續複習到完全記住才行。

前面也說過，要提升思考力、加強思考深度，同樣需要多次的反覆思考。甚至可以這麼說，能夠創造出獨到與精采創意的「思考力」，是來自反覆思考的習慣。

乍看之下，完美複習與反覆思考的習慣似乎很沒效率。或許很多人會認為，對於新事物更快速地記憶和思考不是比較好嗎？不過，鍛鍊大腦潛能若只重視效率就錯了！務必要讓孩子養成完美複習，以及對重要的事情反覆地多次思考的習慣。

8.承認自己的錯誤和失敗
在大腦自我保護的本能過度作用下，人會有防止自己受傷或被人責備的強烈念頭，這麼一來就會變得無法承認自己的失敗，或者無法面對未能達成的目標。

不承認失敗會讓大腦功能的運作產生大問題，因為大腦原本就需要想達成的明確而具體的目標，才能夠發揮作用，要是沒有決定何時完成、什麼事、怎麼做，大腦就 沒辦法努力。換句話說，也就是必須清楚認知自己缺乏的是什麼，整理出該克服哪些缺點，因此得先坦白承認自己的失敗和做不到的事。

在鍛鍊大腦潛能的過程中，大人除了要對孩子的成就不吝讚美，同時也要正視孩子做不到的事，並且引導孩子一起加以克服。


9.培養尊重別人的能力
想在社會上占有一席之地，讓人生過得充實，就得了解其他人的想法，彼此心意相通。從鍛鍊大腦潛能的角度來說，就是培養出能和他人的大腦「同步發火」的頭腦。

同步發火的能力是以真誠的對話、站在對方立場著想、尊重等幾個條件為基礎，其中，「尊重」是從小就必須養成的習慣，而重點在於父母親本身也要培養尊重他人的能力。

要是身邊的大人老是瞧不起人或嘲笑人，孩子自然也不會懂得如何尊重。

父母親不妨這麼做，儘可能地留意旁人的優點，並且跟孩子一起討論：「他很厲害吧！」、「那個人真了不起耶！」幫助孩子學習如何欣賞別人，進而尊重別人。

10.以「類似問題」來訓練判斷力
大腦前額葉皮質以統一一貫性本能為基礎，負責判斷、理解的功能，會將以往獲知的訊息編碼模式化，再和編碼過的新資訊疊合比較，分辨出微妙的差異。此外，統一一貫性本能產生了「感質」心理，因而人會感覺到好惡，不同的人所感受的好惡也會有微妙差異。

先前說明過，反覆思考有助於逐漸提升思考的深度，意思就是經過一再的思考，可以仔細體會「說不定看來相同，其實卻有微妙差異」、「搞不好是一樣的」等感 受。換句話說，如果沒有辨別微妙差異的能力，就無法產生新發現或獨特思想。仔細想想，要不是能在大多數人都認為差不多的情況下分辨出差異，並且從中汲取靈 感，又怎麼會有新發現或其他人意想不到的創意產生呢？

要培養擁有獨特思考力的大腦，就要以三位一體的方式來訓練統一一貫性本能、感質與區分差異的判斷力，缺一不可。讓孩子從幼兒時期便開始思考「類似問題」的訓練效果很好。

例如：眼前有兩件紅色的物品時，不要只用一句「這是紅色的」簡單帶過，不妨問問孩子：「你喜歡哪種紅色呢？」如果有兩顆蘋果，可以問：「你想吃哪顆蘋果？為什麼呢？」

聽到這樣的問題，孩子就會注意到其中的微妙差異，提高大腦的分辨能力。父母親不妨試著在各種不同的情境下這麼問孩子：
「你要選哪一個？為什麼呢？」