感受在影響你

作者：鄭石岩老師

單純的生活態度，能培養更好的思考和全盤的規劃。生活態度越單純，思考就越縝密；生活態度越複雜，思考也就越粗糙。

你接觸一個人或一件事，當時的感受，會影響你的思考，幹擾你的判斷。人在心情好的時候，工作效率高，創意也較好；心情低落時，會排斥或拒絕工作，甚至做出錯誤的抉擇。

人的感受是很主觀的，它與過去的生活經驗有關。一位結婚不久的女士找我晤談，她說：「我不想見到公婆，可是我每個星期總要見他們一次。」

「你不願意看到他們？」我問。

「他們一開始就不贊成我們的婚姻，他們根本就不喜歡我，對我冷淡，彼此沒有什麼好交談的，所以我不想和他們打交道。」她描述著彼此冷淡的境況，覺得很困擾。她擔心這種狀況持續下去，可能會影響婚姻，將來甚至影響孩子心理的正常發展。經過一番瞭解，我建議她：

「會不會妳弄錯了？真正冷淡的可能是妳。妳之所以感受到冷淡，是因為妳害怕自己不受歡迎，所以不敢大方地接納他們、和他們交談。每個人都喜歡受到歡迎，這種感受，令人放鬆和自在。你若能表示歡迎，他們也會歡迎妳；妳若主動關心他們，他們也會關心妳。這時交談的話題就增多了。」我建議她主動和翁姑說話，關心他們，甚至為老人家買點日常需要的東西。

過了一個星期，她用電話告訴我，「我鼓起勇氣，坦誠地跟他們談話，送一瓶維他命當話題，問他們回南部玩得怎麼樣？他們輕鬆地說了許多有趣的事。我們的僵局似乎打開了。你說得沒有錯，要先喜歡別人，別人也會喜歡你。」

喜歡是一種感受，它促進交談和會心，拉近彼此的人際距離。對人冷漠，別人感覺到你不喜歡他，彼此的交流也就中斷；對人熱忱，別人也會以熱忱相待。創造歡喜、安全和信賴的感受，是人際和諧的來源，也是生命智慧流洩的甘泉。

人的感受一旦僵化，想像和思考就會窄化，驚奇和覺察也逐漸萎縮。這時，生活變得平淡無趣，不經心的糊塗事也會出現，最嚴重的是生活的創意和活力的折損。

創造力的衰退，往往導因於感受的僵化。人在面對不同的情境或情境有了改變時，就會有不同的感受，從不同的感受中，產生不同的點子，去回應或解決問題。如果感受僵化了，遇到任何事情，都只有一種或少數同質的感受，那麼彈性思考和創意也就不復出現。比如說，一個人遇到事情都只感受到焦慮和不安，他的回應無論如何亦只侷限於退卻、規避或找藉口開溜。因為緊張和焦慮的人，對任何事都會反應出不安和逃避。

在學習、觀察和研究上，感受僵化的人總是見怪不怪，很容易被刻板的感受所困，看不出真相和端倪，當然也就找不到正確的回應。心理學家蘭格（Ellen Langer）曾做過一個有趣的實驗，讓一個人假裝扭傷，央請路人到附近藥房買他所指定廠牌的繃帶裹傷。他事先告訴藥房，請他們回答：「這個牌子的繃帶已經用完。」結果二十五個路人之中，沒有一個人想到要請藥劑師建議另一種牌子的繃帶。這些人在受託買某一種廠牌的繃帶時，感受已經固化在一點上，因此不會去想其他可能的方法。

我們很容易困在思想的框框之中。當父母和師長告訴孩子：「如果你不努力考進前三志願，你的前途就完了。」很不幸地，孩子以稍微差距落在前三志願之後。結果他感受到前途無望，覺得讀不下去；於是自暴自棄，整天和愛玩的同儕混在一起。有一部分的孩子則是感到自卑，抬不起頭來，不願意與親友見面。

感受引發你的思想和行動。一個人如果感受麻木了，就覺察不出錯誤和情境的變化。尤其是飛行導航人員、高危險性機器操作或維護人員，其感受性必須是活躍的，而不能是麻木僵化的，否則就會有立即的危險。

人一直陷在一種感受中生活，就會變成鑽牛角尖。有些人一直很悲觀，想的都是消極和負面的事；有些人一味的樂觀，就可能會樂極生悲。他們無法彈性思考，提出更多假設和仔細的求證。樂觀的人，並非什麼事都看好，而是他在受創或遭遇不幸時，懂得區隔，知道損失的是什麼，手中還有什麼可用的資源，然後會主動積極以新的感受，化悲憤為力量。至於悲觀的人，則把創傷擴大，讓傷心和失望蔓延到整個心理生活空間，看不到自己還有什麼，產生淪落絕望的感受，而墜入沮喪和憂鬱中。

人一早醒來，若能感受到喜悅，那麼一整天下來，無論讀書、工作、待人、接物等等，效率高而精神好。培養歡喜的心情，孕育良好的感受，確實能讓自己過好每一天。歡喜的心情是可以培養的，培養之道就是你先裝著高興，接著真的會高興起來。

你先強裝高興，跟別人打招呼；撐著笑臉，去關心別人，跟別人打交道，過一會兒你真會感受到高興。這就好像你先打開電源，發動車子，接著車子就能燃燒汽油，產生動力一樣。

給別人一些喜樂，逗逗趣，開懷的笑一笑。你會發現不但精神容易振作，注意力和清醒度也跟著好起來。這是我們工作和學習的有利條件。

助人可以給自己帶來好的感受，從而對生活更具睿智。助人的人首先感受到愛，感受到生命的價值和生活的溫馨，這些能令人容光煥發，神采奕奕。觀察助人的志工，他們臉上泛著喜樂，臉龐的線條柔和，生活中洋溢著信心和充實。

有時人需要寧靜，它讓我們的感受變得敏銳，只要給自己一點悠閒，就會有些許活躍的思緒。無論是研究、創作或事業的經營管理，都需要這種心境來孕育創造力，啟開更多思考的點子。恬淡是寧靜的條件，你不要被野心綁架，不要被貪婪給屈服；透過單純的生活態度，反而能培養更好的思考和全盤的規劃。生活態度越是單純，思考也就越縝密；生活態度越複雜，思考也就越粗糙。

此外，要懂得激發寬廣的感受性，要透過對人的關懷，對生活的多方面體驗和閱歷。建議你：

●多安排旅行，接近大自然，打開自己的視野。
●參加服務人群的活動，除了助益公共事務外，更能增進對人的同理能力。
●參觀訪問各種企業和機構，透過知性之旅，打開你對知的感受力。
●避免性急，急令你的感受性大打折扣。
●讀書能開啟人的感受力。
●培養廣泛的興趣，有助於感受的寬度。

感受是可以培養的，你不要等著好的感受自己來，而是要花點心力，去打開它，才能享有它所帶來的豐碩成果。