7 招陽光思考術，改變你對逆境的看法

104 人力銀行管理顧問總經理王榮春分析，其實逆境或順境，關鍵在於你看事情的方法。悲觀的人會把逆境當成人生最大的挫敗，再多努力也無法改變；但是樂觀的人會把逆境當作是另外一個機會的開始，並且比較容易彈性思考，用不同的方法想盡辦法克服問題。怎麼改變？以下7 招陽光思考術，都是你可以獨力完成的技巧。

 

第1招：找到觀點陷阱，改變腦內線路

 

面對逆境，一般人通常會採取兩種解釋方式：一種是內在歸因，把事情的發生歸咎於自己的關係；第二種是外在歸因，把事情歸咎於外在環境的影響。你怎麼解釋你的逆境，關鍵在你對事物的解釋，究竟是採取樂觀態度？還是悲觀態度？勇於面對逆境的人，之所以樂觀，那是因為他擅長切換逆境畫面。面對成功，他會解釋為自己努力所造就的成果，認同自己的能力；面對逆境時，他也會立刻為自己加油打氣，把畫面切換到外在環境所造成的影響，讓逆境與自己的能力做切割，比較容易從逆境中站起來。相反地，悲觀的人，之所以陷在逆境中，正是因為習慣把腦海中對成功的畫面切換到外在環境所致，而不是本身努力的結果；面對逆境時，更是把過錯都推到自己身上，過度自責的後果，更難從困境中找到站起來的動力。

 

第2招：拒當甜甜圈性格

 

你的個性是屬於甜甜圈性格？還是紅心性格？人對自己能力的控制感分為兩種：一種是主動積極，另外一種是被動消極。甜甜圈性格的人，因為中心是空的，只會把精力耗在事不關己的外圍，並企圖去控制那些超出自己能力範圍的事情，像總統選舉。結果當然不如預期，挫折不斷，久而久之因而逐漸懷疑自己能力，成為愈來愈被動消極的人。紅心性格的人，從一開始就反求諸己，從自己能控制的事物下手，就像深山閉門練功一樣，等到自己內功大增時，才可以單手擊石，再出手跟問題過招，這時，逆境就不會消耗太大能量，讓自己愈來愈有贏的籌碼，愈來愈自信。這種練家子的性格，比較容易儲存能量，成為主動積極的人，並有信心化逆境為順境。

 

第3招：換位思考，從垂直到水準

 

改變思考的角度，是NLP（神經語言程式學）裡很重要的一種技巧。用意在於改變自己看待事物的角度與心態。碰到逆境時，很多人習慣用垂直思考方式，讓自己陷入逆境的泥沼，不斷向下挖掘；但是懂得水準思考的人會跳脫現狀，重新用檢驗的方式來理解當下所處的狀態，找出問題背後的問題，究竟是缺乏哪些行動，需要找到哪些解決之道？水準思考的人會不斷用換位元思考方式，把危機當轉機，把額外工作當機會，自然氣定神閒；當垂直思考的人把注意力放在80％的不完美上時，水準思考的人卻看到20％已完成的成就，而思考如何朝100％完美路上邁進。

 

第4招：不當Yes man，跟著逆境一起跳Cha-cha-cha

 

你是Yes man 嗎？劉鏡清有一個測驗人才的方式，他會請對方去倒一杯水，如果對方立刻倒來一杯水，代表對方就是一個Yes man，沒有自己的想法；有主導性格的人會在倒水之前詢問對方，要喝溫水還是冰水？先理解情況再行動。正因為有主導性格，所以面對逆境時，他懂得跟著逆境一起跳「Cha-cha-cha」，第1 個是cha—change，第2個是cha—challenge，第3 個是cha—chance。換句話說，就是願意接受改變，擁抱挑戰，才會有機會翻轉逆境，讓自己成功逆轉勝。

 

第5招：自找苦吃，做人生痛的功課

 

美學大師蔣勳說，年輕世代要理解：單一味覺是貧乏的，人生必須酸甜苦辣，五味雜陳，才能擁有豐富。如果你遇到了逆境，你要做的就是痛與苦的功課，把你縮在保護的硬殼打開，接受外在的不美好，並試著去對抗心裡的弱質，而不是怪罪外在環境，因為外在環境再壞都不會影響我們，但是內心如果變成弱質的狀況，就很難救回來。所有的危機都是轉機，如果你的人生老是在沒有發生危機的狀況，你也永遠沒有最好的機會。

 

第6招：夢想拼貼，找到逆境動力

 

夢想拼貼是另一種重要的陽光思考法。你可以用圖像探尋內心世界，用拼貼的方式具體化，當夢想拼貼呈現在你眼前時，你才會開始認真思索你真正想要的自己。你可以準備一張白紙，準備不同種類的雜誌，愈多愈好，把雜誌裡吸引你的圖片一一剪貼下來，拼貼在白紙上；接著，試著解釋你所拼貼的圖片代表的意義，然後分享給周遭的朋友聽，在分享的過程中，逐漸釐清自己真正想要的價值，這個價值就是你面對逆境時的動力，因為你找到了它，所以願意為了它接受挑戰，勇於改變。

 

第7招：找回你的挫折復原力

 

人，其實都有自癒能力，也就是挫折復原力，碰到挫折時，你可以這樣調適：

 

1. 做情緒的主人：處於壓力下，你可以生氣，但是要瞭解自己為什麼生氣，然後找到方法化解它。換句話說，你必須當情緒的主人，而非奴隸。

 

2. 抱著樂觀務實態度：一方面相信黑暗盡頭一定有亮光，一方面抱著務實態度面對阻礙，而非視若無睹。

 

3. 彈性思考：全面解讀你的處境，一味怪罪別人或是自責都是單一想法，只能頭痛醫頭，腳痛醫腳，保持彈性，才能跳脫困境。

 

4. 體貼他人心情：即使是面臨困境，也要維持你認為的重要人際關係，試著從非語言的肢體動作來瞭解對方的心情，找對人脈。

 

5. 相信自己擁有掌控能力：願意面對逆境的人有一個最重要的特質，就是相信自己有能力可以解決，即使無法立刻做到，但是也秉持這樣的信念等待轉機。

 

6. 勇於挑戰自我：挑戰自己的抗壓性與解題能力，不斷創新自己的價值，讓自己在逆境時也能夠擁有續航力。

 

陽光和陰影，向來是一體兩面，關鍵在於你如何解讀。練過太極的人都知道，即使人生不斷有磚頭砸向你，你也可以兩手一收，化外力為內力，接收一磚一瓦，幫助你架構你想要的人生。不要再陷在逆境裡，記住，窗外總會有陽光。