自我覺醒之道

‧本文由 活得精彩 分享 ‧ 2013-03-27 ‧ 顯示 3,803 次 ‧ 轉寄 52 次 ‧ 短評 1 篇 ‧
十八條自我覺醒之道是一種簡易的自我溝通法。所謂的自我溝通,就是自己一方面要扮演溝通師,另一方面又要扮演個案本身,溝通師跟個案都是自己。

事實上在二千五百年前,當時佛陀靜坐在菩提樹下就是在內觀,在做自我溝通。在阿含經中明白的記錄顯示,當時佛陀在靜坐時便是用自問自答的方式,體悟了生活無常,因緣法則的大道理,而這種自問自答的方式,不就是自我溝通了嗎?

所以自我溝通的概念、方法早就有了,只是累世的輪迴中,我們累積了太多的業,讓我們造成太多的障礙,因此還是得先被溝通幾十次以上,先清除種子並且先學會提升自我的面對能力,再來進行自我溝通才對。

雖然如此我們還是設計出一種簡易的自我溝通法,運用這十八條自我覺醒之道,來讓學員隨時在生活的每個當下自我溝通,自我覺察,提升自我的覺知能力。

以下這十八條自我覺醒之道所運用的原理,就是從我們周遭生活的每一個當下,每一個發生在生活中的事件,從人、事、物•••等來當作溝通的主題,從每個生活事件的發生,來當作是自己的一面鏡子,透過鏡子的反射現象來覺醒自己,並對自我溝通,籍此提升自我的覺知能力。

這十八條當中的每一句指令一樣都要重複的問自己,不斷重複的問,直到內心的答案湧現,從自己生活當中所發生的每一件事去自問自答,讓每一個升起的事件當作升起的鏡子一般,來反觀自我,內觀自己並從中得到領悟及智慧。

當每一件事情都能讓自己覺照到自己的問題時,那麼就能洞察到深層的智慧,運用這份智慧,許多問題自然可以迎刃而解,這就是十八條自我覺醒之道,所帶給你真正的目的。

一、當我在批評別人、指責別人時

我深層的了知對方就是「我」,其實「我」是在指責批評「我」自己。重複的告訴自己:

她(他)就是「我」。不斷重複的告訴自己,對方就是「我」。

並且再三問自己:「從這當中我看到了我自己什麼過失?」「我體會到了我自己有何感受?」「我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼?」

從中我將體悟到,原來我只是急忙於引導別人去看到別人的污點,而且最好不要看到自己的缺失,原來我在指責別人的同時,正是在指責自己啊!

二、當別人在批評我、指責我時

我深深的感受到對方的憤怒與心念。謙虛的告訴自己:「千萬不要試圖去證明誰對誰錯。」不斷重複的告訴自己:「不要去證明對與錯。」

此時更要打開自己的心、柔軟自己的心,融入對方的心。感同身受地去了解,對方憤怒的情緒及無明的恐懼,用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。

三、當我與別人斤斤計較或相互比較,而且絕不退讓時

先讓那個愛計較的自我抽離出來後,去看看雙方的行為,再看看如此的行為後果將會如何!

一個結果是你「贏」了,得到比較多。在此結果下你能否洞察到:其實是你輸了!因為日後你將會失去更多。另一個結果是你「退」了,失去了一些,在此結果下你能否洞察到:其實是你贏了!因為日後,你將會得到更多。

在一得一失的情況下,能否更宏觀的觀測到這個物質宇宙,其實一切都是平衡的,得與失永遠相等,因此短暫的獲得將導致日後永遠的失去,短暫的失去,必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較或比較呢!

因此:好好的問自己:「我在計較什麼?」重複的問自己:「我害怕失去什麼?」「我能得到什麼?」「我在貪著什麼?」最後,你將如實的發現,只要去除自己的貪念,你將得到更多。

四、當我見不得別人好、忌妒別人時

恭喜自己吧,因為你已經看到自己不足與匱乏欠缺的點。但是,可能你還無法覺察到,那是來自己於自己害怕擁有的一種心靈層面!

反複問自己:「我害怕擁有什麼?」不斷的重複問自己:「我曾經失落過什麼?」同時也告訴自己:「那是我可以擁有的!」(重複的告訴自己這個觀點。)

從此你將會發現,你是值得擁有你所想要的一切的,只要你不再害怕擁有、不再逃避擁有,清除心中的障礙後,讓你心想事成的心念不再有任何的雜質,你將會發現自己不僅可以擁有一切,還可以創造一切擁有!

五、當我無法忍受別人的行為與缺點時

我深切的明白別人的行為風格及缺點,正是凸顯出我自己隱藏的問題所在,來自於過去的我,來自於無明隱性的我,感謝對方的示現,讓我見識到我無法面對的另一個我。

耐心的告訴自己:「當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。」不斷的重複的告訴自己:「對方的缺點正是我的缺點。」此時你將明白,無法忍受別人的行為風格及缺點,正是自己的行為風格及缺點。

六、當我無法忍受別人對我的眼光及看法時

我必須了解到我自己有哪些缺失,害怕被別人知道,檢視自己還有哪些問題,是自己害怕被別人看到的。

重複的問自己:「我在意的是什麼?」不斷的重複的問自己:「我在害怕什麼?」「我不能面對的是什麼?」最後你終將明白,這一切只是自己無法看清自己,自己無法面對自己罷了。

七、當我無法對別人誠實並且不斷說謊時

捫心自問:自己是否有隱瞞對方,或已造成傷害對方的事實,或是有哪些行為是害怕對方知道的。

誠實的問自己:「有哪些事是自己不該做而去做的?」重複的問自己:「有哪些事是不想讓對方知道的?」

此時你只有兩種選擇:一是繼續說謊,並且隱瞞到底,而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光,如無間地獄般的日子裡並且不斷辛苦的創造謊言,來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。

另一種選擇是面對你說謊隱瞞的物件,將所做的一切攤在陽光下,誠實和正直的面對自己,如需懺悔,就好好至誠至意的懺悔,從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。

八、當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時

我深深的明白,並且看到那是來自於心靈的報復,所導致的傷害行為。

重複的問自己:「為何想報復?」重複的問自己:「透過傷害,我可以報復到什麼?」「透過傷害,我可以得到什麼?」

最終我將明白,原來我只是無法寬恕曾經傷害過我的人,而我也無法寬恕自己,曾經有過相同的行為,這一切都只是我們彼此傷害時所經歷的痛。唯有當我們都是一體,所感受到的都是相同的啊!

九、當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時

我深刻的感受被傷害的痛,我必須明白:這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛,我必須感同身受,對方被傷害過的痛。

真切的問自己:「為何由我來感受?」不斷重複的問自己:「為何是我受到傷害?」

最後我將明白,其實就是來自於自己曾經傷害過別人,而我選擇用這種方式,來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。

十、當我在可憐同情別人、想幫助對方時

我必須檢視自己內心的動機,是否來自己於想要表現自己、而有否定對方能力的意圖?是否透過幫助的行為,來貶低對方的能力?問自己是否真正懂得尊重他人?

誠實正直的問自己:「我可憐、同情對方的目的是什麼?」不斷重複的問自己:「我的幫助對他有用嗎?」「我的介入是幫助他還是害他?」

你發現,我們只是透過貶低別人來滿足自己,我們不懂得真正去尊重他人的選擇,透過可憐、同情與幫助的心態,去貶抑他人的能力。從中我們才看到自己的另一種意圖:原來我們是想控制他人。要相信:唯有真正的尊重對方、肯定對方是有能力的,對方才能從中獲得再生的力量。

十一、當我的身體受傷或生病時

透過如此的機緣,我必須洞察到為何會如此?我的身體正透過如此的迅息傳達給我,告訴自己:是時候了!必須停下腳步來好好的自我內觀。

重複的問自己:「我到底怎麼了?」不斷重複的問自己:「身體想告訴我什麼?」

去傾聽身體所傳達的資訊,去理解來自內心的想法,去面對這些資訊與想法,不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己,才會明白自己怎麼了?最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創傷所創化的假像而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。

十二、當我經歷災難遭遇橫禍時

我必須深深的感恩擁有如此的體驗,自己能否清楚的看到:那只是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災禍,重重的提醒自己:把握每個當下!並喚醒自己:務必力求覺醒!

重複的問自己:「自己還要迷失嗎?」不斷重複的問自己:「自己覺醒了嗎?」

從中去認清楚自己選擇的這些災禍,並應許它發生在自己身上的目的為何?是否是自己讓自己大死之後,才能有重生的感覺及啟示呢?正如一隻鳳凰之所以成為鳳凰,是源自於一隻鳥選擇讓自己衝入火中,讓自己經歷浴火重生的體驗,才能變成一隻完美的鳳凰!所以好好的感恩自己所選擇的歷程,真實的感恩後,你將不必再選擇相同的遭遇了。

十三、當我無法原諒別人並對別人生氣時

此時此刻的你,也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣。

重複的問自己:「不能原諒自己什麼事?」不斷重複的問自己:「自己在生氣自己哪些問題點?」「自己還要再演戲嗎?」

當然你會看到這一切都是在演戲,藉由生氣來演給別人看而已,同時也演給自己看。所以你必須看清楚演戲的目的:只想獲取別人的認同與肯定,及表達自己的情緒與感受罷了。當觀眾不了解或是離場遠去時,只有繼續演給自己看,對一個持續生氣的人就是如此。試著用自己的智慧想想看,是否可以選擇其他的方式來表達,而也能表達到同樣的目的呢?

十四、當我在為自己的缺點行為辯解時

我清楚的看到,其實是自己無法面對自己的缺點,自己無法誠實面對自我問題的結果,所導致的辯解行為,其實是來自於自己過去及現在的業種。

如實的告訴自己:「辯解只是逃避面對的手段。」不斷重複的告訴自己:「不要再辯解,好好面對自己吧!」

十五、當我無法擁有財富時

當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己,是否曾有重大失落事件,過去曾經有過失落會讓自己害怕擁有,必須先撫平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕掛礙,面對失落,重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:

重複的問自己:「我害怕擁有什麼?」重複的問自己:「我不能擁有什麼?」重複的問自己:「我可以擁有什麼?」反複不斷的問自己:害怕擁有哪些?不能擁有哪些?可以擁有哪些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。

十六、喚醒內在靈光的洞見

去觀照自己內在的一切,傾聽自我內在的聲音,覺察每一個起心動念,為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔心?為何沮喪?為何動怒?為何固執?為何計較?為何愛戀?為何悲傷?

時常觀照這十個升起的念頭或感覺,仔細看著它面對這十個想法,不斷的問自己「為何會升起這些想法?」要求自己去觀照這十個為何?背後的靈光及深層的聲音,當你看到這些靈光,聽到真正的聲音時,你將洞察到這一切的想法與念頭,都只是內在靈光反面的陰影罷了。去喚醒這些內在的靈光,洞見他們,那些負面的陰影自然會消失。

十七、以佛的觀點看待世間一切

去學習並養成習慣性地看待,這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生,因緣而滅的現象存在,一切都是因為自己的心念而起的現象。

有形的物質,無形的感受,夢幻的想法,行為的造作,幻化的心識,這一切皆無常,皆是空相,你、我、他,都是對立,一切依緣而起,也將依緣而滅,無需計較,無需比較,更沒有對立,保持無「我」的心,沒有「自我」的概念存在,更沒有真實的「我」存在,看待一切升起的事件,保持「如是觀」。

告訴自己:「既然無我,哪有對立!」「既然無我,一切是假!」「既然無我,萬事皆幻!」「既然無我,都如是觀!」

到最終連「如是觀」都已不是,連「觀」的概念都不能生起,不能存在,因有「觀」時都還有個「我」在觀。既然「無我」,就連「觀」都不是了,但仍然「如是觀」。

十八、自我覺醒之道

當我們在做夢時,我們不能指望夢境堛漱H來叫醒我們自己,讓我們覺醒,因為夢堛漱H物都是我們心識幻化的現象。反之亦然,目前生活在現世的我,如同作一場人生大夢一般,怎能指望身邊的人來喚醒自己,如果有人宣稱他有能力可以喚醒你、點化你、讓你成就,那麼他必定是魔,而且是由你感召過來的幻相,如夢境之人一般,怎麼可能是真。

因此覺醒之道,絕對是靠自己!如做夢之人當知道自己在做夢時,夢必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有內觀,唯有面對自己,面對心靈的種子,面對過去、現在、未來的我。

因此常常告訴自己:「看著此刻的我,我在創造那些假相?」「看著此刻的我,我被哪些情緒影響?」「看著此刻的我,我在欺騙自己什麼?」「看著此刻的我,我為何還存在這裡。」

說明:以上這十八條自我覺醒之道,提升自我覺知能力的自我溝通步驟,可提升你自己的覺察能力,喚醒自己的心靈,使自己不再迷失,從困境中走出,並邁向自悟的大道。使用這些自我溝通步驟時,從每一個生活狀況中去檢視自己、自我溝通。溝通時自己必須按步驟,大聲誦念出來且反複不斷的大聲誦念,每念一句自己回答一句,如平常溝通一樣,重複再重複的誦念直到有所領悟,並把領悟大聲的告訴自己,即是自我溝通了,好好的善用這些溝通步驟,對於提升自我的心靈會有莫大的幫助!
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