把握三大喝水時間喝水

‧本文由 小凝 分享 ‧ 2006-04-25 ‧ 顯示 3,966 次 ‧ 轉寄 28 次 ‧ 短評 12 篇 ‧
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
  • 餐後喝水
    醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。
  • 起床一杯水
    清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
  • 睡前一杯水
    人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
寄給你周圍忘性比記性好的朋友,關心自己也關心別人喔!
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m 邦妮  Gatekeeper icon  於 2006-04-25 09:11:02 說
謝謝分享....*>*
m 亂子  於 2006-04-25 11:06:31 說
感謝^^
m 偏執狂  Key icon  於 2006-04-25 12:17:23 說
多喝水没事 没是多喝水
m  Ex MVP icon  於 2006-04-25 13:22:38 說
謝謝提供知識∼pictographic
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2006-04-25 15:19:56 說
睡前一杯水會讓我半夜爬起來去上厠所喔!
m 峰寧  Gatekeeper icon  於 2006-04-25 20:09:52 說
都知道了
m 貝雯= 很衝動也很冷靜的貓 =  Gatekeeper icon  於 2006-04-25 21:35:27 說
每次睡前的水分,讓我眼睛變的跟金魚一樣耶@@~"~
m marat  於 2006-04-25 21:38:16 說
謝謝分享
m xu= 我一嵗了 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2006-04-25 22:46:28 說
睡前喝水我也感觉要提前至少是睡前半小时为好~~
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2006-04-26 22:40:22 說
只有餐後喝水較沒做到
m 佳玲  Gatekeeper icon  於 2006-04-28 13:16:19 說
謝謝分享!
m katty  於 2006-04-29 13:42:07 說
謝謝分享~~>O<
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