人體最易「縮水」的器官

‧本文由 James Tseng 分享 ‧ 2012-08-13 ‧ 顯示 1,442 次 ‧ 轉寄 34 次 ‧ 短評 0 篇 ‧
人老了,就像一棵脫水蔬菜,有著皺巴巴的皮膚、不再挺拔的身材,連臉都比20年前小了一號。事實上,人體的“萎縮”還遠不止於此,近期英國《每日郵報》刊登一項最新研究指出,人變老後,大腦、心臟、脊椎、胸腺,甚至生殖器官都會“縮水”,由此帶來的健康問題不可忽視。

心臟每年萎縮0.3克

美國約翰•霍普金斯大學對45歲—85歲之間的人進行研究後發現,中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3克,直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲,心臟跳動週期會加長2%-5%,血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆•傑克遜指出,心臟萎縮導致人老後易患上高血壓,還可能導致貧血等其他嚴重問題。

保養守則:專家認為,運動時人的心率加快、心肌收縮加強,能讓心臟肌肉更強壯。專家指出,最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動,每天步行40分鐘,每週5次就足夠了。專家特別提醒,心率是判斷心肌是否得到加強的重要標準,適宜的有氧運動心率應不超過170。

大腦一生縮小15%

人剛出生時,大腦約重400克,青春期時長到1.4千克左右。但從20歲開始,它就逐步萎縮,一生中會縮小10%—15%左右。研究發現,大腦中縮小最多的,是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積,或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。

保養守則:保護大腦就要讓腦血管保持通暢,避免硬化和狹窄。專家表示,最好飲食清淡,避免頸椎的不良姿勢,還可多吃點酸性食物,或服用阿司匹林,以防止血小板聚集堵塞血管。此外,情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人,即使到了80歲,大腦也明顯比同齡人年輕,腦回發達,這可能與通過歌唱宣洩出內心不良情緒有關。而平時焦慮、壓抑的人,大腦則會提前皺縮與衰老。

脊椎從35歲開始萎縮

有數據表明,40歲以後,大多數人的身高每10年減少約1厘米,到了80歲,男性身高一般比年輕時減少5厘米,而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始,隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失,脊椎就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐,而女性在更年期時,保護骨骼的雌激素水平迅速下降,造成脊椎萎縮更多。其次,變矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤含水量高達88%,其水分會隨著年齡增長而減少,人便會不可逆轉地變矮。

保養守則:專家指出,除了補鈣和維生素D,減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方式外,以色列的研究還發現,經常從事有氧運動的人,身高萎縮的程度要低一半。專家提醒,姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關鍵。最好的站姿是稍息狀態,有助於脊柱肌肉放鬆;坐在電腦或辦公桌前,要保持大腿和膝蓋90度,大腿和腰90度,頸椎最好呈中立位,不低不仰;開車時頸椎和腰椎後面要墊個小墊子,以保持它們的生理曲度。

性器官縮減2—3厘米

「如果男人在30歲時,性器官勃起的長度為15厘米左右,那到了60或70歲,會減少為12—13厘米左右。」專家解釋,這主要是因為脂肪類物質在陰莖微動脈中越積越多,導致陰莖肌肉組織萎縮。此外,睪丸從40歲起開始萎縮,到了60歲,它們就像兩個乾癟的小球,直徑縮減1厘米以上。而女性的子宮在更年期後也會萎縮,重回到少女時代尚未發育時的大小,並慢慢停止活動。這是由於雌激素減少,導致流向性器官的血液越來越少造成的。

保養守則:專家說,適當增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況。此外,多吃點銀杏、洋蔥、胡蘿蔔等低脂和擴張血管的食物,防止脂肪堆積。

面部下頜骨最易萎縮

人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷,是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用,但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位,從你老得掉下第一顆牙齒起,支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化,男性則從50—55歲才開始變老。

保養守則:保護好牙齒,減少蛀牙和牙齒脫落最關鍵。其中,每天最好吃幾次飯就刷幾次牙,在飯後5分鐘內刷,每次堅持3分鐘左右。

膀胱容量減少一半

25歲時,人們的膀胱平均可以容納兩杯液體,而65歲時的容量只有前者的一半。

保養守則:不要攝入過量的咖啡因或酒精,每天做做骨盆底肌肉練習,提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門,找到「小便時中斷尿流」的感覺,每次8—10秒,10次為一組,每天分數次共練習10組即可。

胸腺萎縮降低免疫力

人老了為什麼容易生病?專家解釋,這是因為人體中能產生抗感染細胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個非常小的器官,童年時它像蘋果一樣大,從青春期開始萎縮,到成年後就變成了一塊小石頭那麼大。它的萎縮導致人體免疫能力下降,尤其讓老人更易患上癌症。

保養守則:多吃一點低熱量的食物,此外,每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺

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