10分鐘提臀 揮別大屁股
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2005-04-13 ‧
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班族長期坐在辦公室臀部易變大，高雄瑪艏健身廣場教練群設計兩組簡單易學動作，每天花10分鐘，搭配正確飲食習慣，一個月就會感到肌肉緊實。另外，高雄大遠百購物中心在文化教室為上班族開班塑身。瑪艏健身廣場明華店長周義豪說，女性上班族長時間坐著，臀部易產生橫向擠壓效果，脂肪就會堆積在身體中段，腰、臀、腿等部位。
瑪艏健身廣場教練李德緒設計了兩組簡單易學動作，第一式半蹲下坐、雙手平舉，雙腳張開與肩同寬，以坐椅子方式向下蹲坐，臀部輕碰椅子停約2到3秒後，再回復原姿勢，每天做12到15下為一時段，每次三到四個時段，各段之間可休息約1到1分半鐘。
第二式是站姿前曲、單腿後提，手扶住辦公桌或隔間屏風平衡，身體前傾至上半身與地面呈水平，單腿向上後提，到與上半身呈水平狀態，膝蓋伸直，停頓約三秒後再回復原姿勢。左、右腿可輪流做。每天以做12到15下為一組，每次3到4組。
【2005/04/09聯合報】
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鶯仔
 於 2005-04-13 00:06:41 說又是來騙$$的方法 |
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魚兒魚兒水中游
 於 2005-04-13 09:42:05 說做這些動作又不用花錢？ |
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笨龍
於 2005-04-13 10:19:40 說 不錯哦 |
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邦妮
於 2005-04-13 10:53:14 說 ^^ |
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+0
 於 2005-04-13 18:43:23 說恩... |
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子子
於 2005-04-13 19:05:12 說 誰騙錢阿 |
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laukwokbun
於 2005-04-13 23:26:54 說 感謝分享阿~!!!!!!!!!! |
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芝姬
 於 2005-04-13 23:41:15 說真正持之以恆的~少之又少吧... |
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小蜜糖
於 2005-04-14 23:08:24 說 趕快來做 真的有效 |
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恰恰
於 2006-01-21 05:58:25 說 谢谢。 |
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point
於 2007-06-02 12:24:10 說 多起來走走就好了 |
