男性更年期

據專家介紹，男性大約從30歲開始，身體的生殖系統機能便開始退化，從睾丸中產生的雄性激素便會慢慢減少。當男性雄性激素下降到一定程度時，便會出現諸如神經過敏、急躁、倦怠，記憶力、思考力和集中力減退，失眠、孤獨恐怖、缺乏自信、抑鬱、性欲減退等症狀，男性更年期就到了。男性進入更年期後，身體健康狀況會不如以前，有的記憶力變差，工作效率變低；有的因為飲食營養不平衡而導致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，性功能也出現障礙。

不易察覺的中老年危機

一般來說，男性更年期比女性晚10年左右。但不同的男性在更年期裏也有不同的表現。和女性更年期有停經現象不同，男性更年期沒有類似的明顯跡象。有的毫無感覺，在沒有明顯症狀的情況下就安然度過了更年期，而有近30％的40至70歲的男性會出現男性更年期臨床症狀，即由於機體的調節不平衡和適應能力較差及雄性激素減少，表現出以植物神經系統紊亂為特徵的一系列症狀。一般來說， 30歲以後，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10％，而每個男性都會經歷男性荷爾蒙下降的現象，但有些男士的男性荷爾蒙水平可能較其他男士更為低下，所以他們更可能出現男性更年期的臨床症狀。

因為有的男性更年期隱藏性強，而即使是有更年期症狀的男性，對更年期的重視程度也遠不如女性，所以一旦病情暴露，危害就非常大。其實，男性荷爾蒙的分泌，除受到年齡的影響之外，還受到遺傳、環境、精神社會層面的影響。由於大多數男性給自己施加了過重的責任，承受的社會壓力過大，因此精神長期處於緊張狀態。據說，在日本，五十多歲的男性自殺率呈明顯上升趨勢。而在我國，四五十歲的中年人自殺比例也是男性自殺人數中最高的。同時，在許多大型醫院的精神科門診，也發現不少五六十歲甚至四十多歲的病人，他們精神狀態不穩定，身體狀況不好，嚴重失眠，對人生感到絕望、恐慌、憂鬱 …。

變危機為轉機

怎樣把男性更年期的年齡危機變為年齡轉機？楊教授指出，可以適當補充一些性激素，因為如果症狀明顯，用藥往往見效比較快。但除了補充激素，注意生活的各個細節也是一種良好的治療方法。為此，專家提出了以下幾條建議：

第一：戒煙少酒。年過50歲的男士，身體處在走下坡路的埠，如果還像年輕時那樣大碗喝酒大口吸煙，會使身體狀況不斷惡化。有研究指出：吸煙及高膽固醇水平會增加男性更年期提早發生的風險，所以，應戒煙及有效控制膽固醇水平。

第二：養成早睡的好習慣。研究發現，午夜前後是人體分泌激素的關鍵時刻，如果此時能進入睡眠狀態，性激素的減少程度就會大大降低，也能適當推遲更年期的到來。

第三：加強身體鍛煉。持之以恆地做運動，可以有效地促進新陳代謝，使身體保持永久活力，此外，定期做運動還能保持肌肉及骨骼的質量，減弱更年期症狀。

第四：吃好早餐。早餐的物質是肌體正常運轉所必需的，早餐裏的營養物質可及時被身體吸收，對人一天的活動都有很大的幫助。

第五：一日三餐要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素C、B、E都可幫助清除體內的廢物，軟化血管，促進血液流通，這些對更年期男士來說都是必不可少的東西。

第六：精神上的治療最有效。要隨時保持心情的愉快，同時，更年期男士要勇於面對真實的自己，重新審視自己的人生價值。另外要重新建立自己的親子關係和夫妻關係，幸福和睦的家庭生活是延緩衰老的靈丹妙藥。

第七：定期的體檢必不可少。到了50歲，不管有沒有進入更年期，男士們都應該做定期健康檢查，及早發現疾病，及時治療。

男性更年期雖是一個身體老化的過程，但如果男士能夠及時瞭解更年期的過程，做好準備，不僅可以大大延緩更年期到來的時間，即使進入更年期，也能順利應付各種變化，變危機為轉機，輕鬆度過這個階段。