七種方法減少疲累提升精神
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2005-09-21 ‧
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短評 20 篇
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易累是大都市熱門病。「易累」與「想訓」不同，前者不但時時想訓，又是訓極唔夠，疲累感覺在多眠多休後仍然持續。 想令精力充沛，不妨效法以下七法：
- 每餐吃七成飽。
- 過飽，令消化系統對血液及氧氣的需求大增，為了交換兩種元素到消化系統，腦的血液和氧氣遂下降，使人有昏昏欲睡感覺。
- 少吃高脂、單醣的食物。
- 高脂食物令人易累，原理與上相同；單醣食物，如汽水甜品，令血糖急速上升，繼而急速滑落。這個過程，同樣予人疲累感覺。
- 食飽後而睡。
- 是許多人（尤其是胖人）的催睡劑，但有許多人卻因此睡不安穩，致翌日精神不足。
- 維他命不足，同樣令人終日無精打采。
- 勿忘進食蔬菜生果，配合多元化的飲食，否則，一樽多種維他命，未嘗不是增強體力的好方法。
- 咖啡因令人上癮。
- 歎慣唐茶西茶咖啡者，一旦無咖啡因落肚，就會像癮君子缺毒品般傾頹不振起來。長遠方法，惟有「戒」。
- 吸煙可以提神之說並不正確。
- 其實吸煙會擾亂體內氧氣和維他命C的代謝，減低體能，令人更加易累。
- 部份藥物，可令人晨昏不分，終日暈陀陀。
- 例如是防敏感藥和降壓藥等。
- 過飽，令消化系統對血液及氧氣的需求大增，為了交換兩種元素到消化系統，腦的血液和氧氣遂下降，使人有昏昏欲睡感覺。
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ミ♥漢堡包†°
 於 2005-09-21 00:13:37 說謝謝分享唷.. |
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小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
 於 2005-09-21 00:23:31 說嗯....... 謝謝分享 |
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米豆
於 2005-09-21 01:16:54 說 受用~~感謝 |
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柔柔2005
於 2005-09-21 02:09:39 說 谢谢分享！ |
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雨
於 2005-09-21 09:21:28 說 谢谢 |
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阿秀
於 2005-09-21 13:56:58 說 謝謝 |
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高雄女生= 今日事、今日畢。 =
於 2005-09-21 15:02:50 說 推!!! |
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Dr.猶豫
於 2005-09-21 15:37:37 說 333qqq |
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wey
於 2005-09-21 15:48:20 說 謝了 |
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邦妮
於 2005-09-21 19:58:42 說 謝謝囉 |
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xu= 我一嵗了 =
於 2005-09-21 20:35:12 說 不错呦!! |
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point
 於 2005-09-21 21:20:24 說遵照辦理 |
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ㄚ知
於 2005-09-21 21:25:21 說 好像都跟食物息息相關 |
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kuo0719
於 2005-09-22 14:31:31 說 謝謝分享 |
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igotmailc= 行事有方動靜有常 =
於 2005-09-22 21:21:55 說 精神很重要影響一天作息 感謝分享 |
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insane
於 2005-09-22 22:19:15 說 我的水果~ |
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powers
於 2005-09-22 22:28:25 說 谢谢 |
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asd
 於 2005-09-28 16:08:43 說謝謝分享 |
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恰恰
於 2006-01-21 07:29:09 說 谢谢。 |
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Valerie
於 2006-03-24 17:41:42 說 對呀，無論早睡、遲睡，就是想睡覺！ |
