信不信由你----清晨三件事 活到九十九

‧本文由 yan 分享 ‧ 2005-09-25 ‧ 顯示 3,822 次 ‧ 轉寄 19 次 ‧ 短評 22 篇 ‧
第一件事:深呼吸。

清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鍾后,先向左側,再向右側,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然后,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,神臂踮足連續進行10次深呼吸運動,爾后,哈哈大笑一次(總共用4分鍾左右)。

第二件事:四方眺。

立定,兩眼平視,先向東遠眺;然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最后,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鍾左右)。

第三件事:淨大便。

盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這种精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能事大便通暢和盡快排除(一般用3-5分鍾)。長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于:活動了關節,排除了廢气,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身体各器官的協調作用,達到健身的目的。
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m 小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-09-25 00:24:59 說
有聽過說伸太多懶腰腰會變長喔.....
謝分享~
m 米豆  Gatekeeper icon  於 2005-09-25 00:52:36 說
第一件事 簡單說叫賴床~~~真的很好^_^
m 邦妮  Gatekeeper icon  於 2005-09-25 08:31:30 說
試試看才知囉
m 異鄉遊子  Key icon  於 2005-09-25 08:41:25 說
這樣就可以囉?
m igotmailc= 行事有方動靜有常 =  Gatekeeper icon  於 2005-09-25 08:57:11 說
千萬別賴床 一定會短命的
m xu= 我一嵗了 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-09-25 10:20:16 說
有其道理呀!!
m ~順~  MVP icon Key icon Gatekeeper icon  於 2005-09-25 15:13:23 說
每天清晨哈哈大笑一次?不被鄰居罵死才怪!
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2005-09-25 15:48:54 說
參考囉
m ㄚ知  於 2005-09-25 19:46:57 說
第二個最難理解其功用
m Zenchan  Gatekeeper icon  於 2005-09-26 04:45:04 說
Oo,, thankz
m 玉黍黍  Gatekeeper icon  於 2005-09-26 11:10:09 說
參考用的啊
m dobi  於 2005-09-27 12:11:27 說
可試試
m 黃小阮  Gatekeeper icon  於 2005-09-27 12:52:13 說
試試看....
還沒有看過這樣方式。
m kuo0719  Gatekeeper icon  於 2005-09-27 16:06:09 說
參考參考
m 櫻桃毛毛  Gatekeeper icon  於 2005-10-02 15:55:01 說
哈哈哈哈哈哈..是這樣笑ㄇ??
m asd  Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-10-03 13:30:21 說
開始做做看
m bt  於 2005-10-05 11:10:39 說
要不要伸懶腰啊
m 蠟筆小新  於 2005-10-10 15:15:21 說
= =我每天早上起床道出門可以哈20~30次ㄉ哈欠= =
m 恰恰  Gatekeeper icon  於 2006-01-21 07:26:15 說
谢谢。
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2006-03-23 12:27:36 說
不行呀!賴床賴賴下會睡着喔!
m jun  Gatekeeper icon VIP icon  於 2006-05-31 18:46:51 說
不賴!!!!!!!!!!
m gman= 盡己所能,做到最好 =  於 2012-04-08 23:12:50 說
雖然簡單容易,但不知道有多少人能做得到
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