甩掉焦慮　快樂工作

「再累都不能停，停了，好不容易卡到的位子就沒了。」這是很多工作者的心聲。真的很累了，可是怕一無所有。那，不怕過勞死嗎？空氣中傳來微弱的聲音說：「我寧願累死。」但是這樣能撐多久？

當我們享有更多時間上的「自由」，卻變成無時無刻不在工作。當我們享受高科技帶來的方便，卻也變成無處不在工作。越來越多人得了「工作焦慮症」，也許，這倒是件好事，因為它幫我們「喊停」，要我們好好思考：「我的人生，難道只有工作？」

去年一年，台灣市面上總共出了兩百隻以上的新款手機；越來越多的廠商遷移到中國；根據陽明大學護理學院的報告，每50人當中就有1~2人有焦慮症。

中小企業的設計工程師說：「我們要趕在市場之前設計出好的商品，焦慮，是生活的一部分。」不只設計業，製造業也因為遷廠而人心惶惶，尤其台灣的製造業面臨轉型，已經不再是一個工作吃到老，而是時時都要準備走路。台灣已經進入全面焦慮的時代。

全球化的競爭，讓工作者競爭的對象不再限於狹隘的單一區域；風格經濟的來臨，讓工作者必須塑造自己、經營自己；契約工作者增加，現在與公司的「合約」不是一輩子，是一年兩年，是端視你接下來的表現，或者說得更白話一點，端視你能創造出的價值；貧富差距過大，富者必須付出更大的代價，而底層的人機會變少，至於中間的人則急著往上跳。這些都讓工作者越來越焦慮。

怕不怕過勞死？

「再累都不能停，停了，好不容易卡到的位子就沒了。」這是很多工作者的心聲。真的很想休息，可是太害怕，怕失去、怕丟臉、怕一無所有、怕自己一生的努力毀於一旦。那，不怕過勞死嗎？空氣中傳來微弱的聲音說：「我寧願累死。」

曾幾何時，生活帶來的滿足感、安全感已經被工作取代。當我們享有更多時間上的「自由」，卻變成無時無刻不在工作。當我們享受高科技帶來的方便，卻變成無處不在工作。

但是這樣能撐多久？當每天吞一大把頭痛藥都沒有用，心悸、冒汗、老是喘不過氣。只想逃出辦公室。你問自己：「這裡是哪裡？」答案很荒謬：「這裡是生命之所託，個人價值之所在，是你的辦公室。」於是你再也不敢進辦公室，只想遠遠躲開。沒有自信，怕自己搞砸，怕被同事發現自己根本什麼都不懂，沒來由的害怕。

其實，我們都在害怕同一件事－怕自己不夠好。為了要讓自己「夠好」，於是我們超時工作、態度嚴謹、總是讓自己保持最佳狀態。害怕讓我們不敢放鬆，就怕一放鬆，身子一軟，就跌落到谷底。我們太沒有安全感。工作焦慮症就在此時冒出來。

避免工作焦慮的十個方法

工作焦慮症讓人停下工作，卻未必是壞事。也許這正是生命本身的保護按鈕，提醒你：「該停下來深呼吸，好好思考『我正在做什麼？』」我們無法與大環境抗衡，但是我們有權力停下來，好好想一想。

以下有幾個方法，可以讓你停下急促的腳步：

1. 設定清楚的界線
   
   當工作量被要求增加時，問自己：「可不可以拒絕？」「就算拒絕，又會有什麼結果？」
   

   每天的工時固定
   

   不管是上班或者自由工作者，每天都固定工時，不要超出，也不要把所有的時間都奉獻給工作。
   

   每個上班時都撥出一小段時間，思考自己的行動、思想跟感覺
   

   隨時抽離，觀察自己。午餐時到外面走走；煩躁時到頂樓吹吹風。為自己保留安靜的時間，哪怕只有三分鐘。
   

   跟所有「通訊器材」保持距離
   

   如果你連空閒時都忍不住要檢查電子郵件，深怕自己遺漏了重要的工作訊息，那你可真的要好好想想：「是不是遺漏了重要的生活自由？」
   

   尊重自己的時間
   

   如果你並不想為人跑腿、辦聚餐，卻又勉強答應，那就好好思考是不是缺少了工作外的社交，以至於妳願意犧牲自己的時間，來為大家服務？或者你在工作之外的事情不被重視？
   

   每天找一段時間，完全離開工作場所
   

   給自己更多時間參與其他活動，思考工作外的事。
   

   你最要好的朋友，「碰巧」是你的同事嗎？
   

   我們都需要與工作以外的人互動，讓我們倒辦公室的垃圾。當同事成為最好的朋友，首先要想想：「我有多久沒有跟親密朋友連絡了？」而且辦公室總是有競爭，友情容易變調。
   

   在私人活動跟公司活動間，你會選擇哪一個？
   

   是不是非得參與公司活動不可？如果你選擇公司那一邊，也許該重新評估：「為什麼要為工作犧牲與家人朋友相處的時間？」
   

   休個假吧！
   

   千萬不要忽略、否定、輕視自己的感受。
   

如果能做到以上十點，工作焦慮症就不會找上門。但別忘了，最根本的方法其實是好好問自己：「人生真正的價值，究竟是什麼？」這才是真正的解藥。