可樂不可樂之減肥篇
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2011-01-19 ‧
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說起喝可樂的歷史，要從小學時 Coca cola 的那一波行銷開始，他們透過鋁罐裝的可樂進行抽獎活動，以極高的比例送出再來一罐和 YoYo 玩具。就在這一輪的猛攻之下，讓我從熟悉的沙士、黑松汽水，轉而偏好可樂。這一轉眼，就將近 30 年～～
本來，我也不覺得愛喝可樂有什麼了不得的事。雖然網路上有一些文章宣稱可樂的危害，但總很難讓我產生共鳴。對於自己身體的一些小毛病，也總以為是步入中年的必然現象。
話題先轉到去年此時，我最親愛的表弟，因為過度肥胖而心肥梗塞過世了。記得去為他守靈並且送他最後一程時，在法師的儀式中有一個程序叫作「掛ㄎㄠ」，意思是說亡者現在已經成仙了，在世的親友若有什麼病痛可以告知亡者，讓他幫你解決帶走。其中的「掛」意指牽掛，而「ㄎㄠ」則是刮除（台語）的意思。
當時，我很自然的拿著金紙比劃著幾個讓我困擾的小毛病，像是越來越少的頭髮、偶而的心悸、和偶而的腰酸感。
之後，當然是一點改善的效果都沒有……（你想太多！）
時間很快，一年的時間過去了。
在這段時間裡，我過著相同的生活，只是少了表弟的來電閒聊和分享。然而，我卻發現，心悸的問題變嚴重了，腰酸的頻率變高了。終於，讓我驚覺難道 BMI 還在標準值內的我也有可能心肌梗塞嗎？表弟的肥胖並非其中的原因之一？那麼，我的原因是在那裡？
最後，我發現一切的矛頭指向 ── 可樂。
我的每日飲食極其簡單、固定，沒有大魚大肉，也少有山珍海味。但長期養成的喝可樂習慣卻大大的影響著我的身體。
根據網路上的這些文章，和自己對醫學的粗淺了解，我分析了一下可樂對自己的影響。
可樂極高的糖份先是取代了原本應該由食物中取得的熱量，造成三餐不定時、量偏少，最後造成營養的不均衡。
而大量的糖份喝下肚後，立刻被人體吸收，瞬間改變了血糖的變化，壓抑了胰島素的作用和分泌。
另外，糖份造成肝的負擔，影響了油脂的吸收和消化，也加重了腎的負擔。
這種種的原因，造就了身體的那些小毛病──落髮、心悸、腰酸。
為什麼這麼說呢？
因為人體就像一個容器，就像一部引擎。它的容量基本上固定，運作的模式也大致上不變。
那麼，如果只提供油料給它，不管它的潤滑、散熱和負載的話，這引擎的壽命會長久嗎？
長期、大量（每天至少500 cc）喝可樂的結果，就是排擠了正常飲食的均衡營養、增加了血脂的含量、提高了腎臟負責。
血脂高，代表心血管的運作會變不好，大血管塞了會痛，小血管塞了沒感覺，但頭髮就掉了。
營養不均衡，表示身體器官運作會失常，在頭髮來講，那就像植栽種不活，自然就枯了。
想通了這些之後，我才驚覺原來「掛ㄎㄠ」是有效的。
只是，它不是用什麼奇妙的方式來告訴你。而是利用身體的微妙轉變，一再的提醒，直到覺醒。
從那一刻想通之後，我戒可樂了。
這或許是表弟在他對年之前，送我的禮物吧。我衷心感謝的收下了～
對了，那減肥的事是怎樣？
原本我很自豪的標準 BMI 22 的身材，之前有開始往 23 邁進，讓我有點傷腦筋。
因為我都已經吃得很簡單、很清淡了，還是會胖，反而感到很無力。一直以為是自己的代謝變差了，活動量太少。
但是，在我戒可樂之後，也發現一些轉變，包括：
- 排便的狀況變好了，每天固定都有，而且顏色、氣味都很好。
- 肚子餓的感覺變明顯、強烈了。這很重要，這表示身體等著你吃東西來餵它。
- 腰圍變小了。
而且體重也減輕了約 2kg。這一切只是把喝可樂改為喝開水，如此而已。
所以，如果你也是愛喝可樂一族的，建議慢慢改變這習慣吧。
同樣的，如果有長期偏好的食物類型的話，最好也審慎評估一下，早點調整習慣吧。（例如愛吃麵包甜點的，這也很不好喔。）
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