28條健康常識
‧本文由 小凝 分享 ‧
2006-04-25 ‧
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短評 13 篇
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- 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理，吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
- 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
- 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
- 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
- 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
- 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
- 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
- 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
- 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
- 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
- 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
- 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
- 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
- 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
- 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
- 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
- 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
- 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
- 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
- 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
- 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
- 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
- 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
- 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
- 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
- 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
- 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
- 經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙
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ELLIE
  於 2006-04-25 02:27:59 說參考嘍~ |
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jamie
於 2006-04-25 08:22:26 說 養生之道!! 聽聽!!參考啦!! |
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珊
於 2006-04-25 11:09:54 說 好像很對, 但想深一層,很多條都讓人覺得是在"吹水" 不要盡信啦 |
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亂子
於 2006-04-25 11:25:31 說 經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙---=口=真的嗎? |
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Valerie
於 2006-04-25 16:13:13 說 三文魚壽司有蟲？是不是真的？天！我好愛吃三文魚shasimi呀！ |
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光
 於 2006-04-25 18:16:15 說謝謝分享~ |
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峰寧
於 2006-04-25 20:14:28 說 有d都聽過 |
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貝雯= 很衝動也很冷靜的貓 =
於 2006-04-25 21:44:26 說 還不錯~都能接受的唷!!謝謝分享!!^_^ |
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佳玲
於 2006-04-26 08:49:03 說 謝謝分享！ |
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point
於 2006-04-26 22:22:45 說 難怪看得奇怪 |
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huali
於 2006-04-28 20:02:02 說 还好啦 |
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Bobo
於 2006-05-03 21:30:41 說 thanks for share |
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kiki玲= 凡事往好處想 =
 於 2010-03-14 22:38:33 說上網會令人呆智？  |
