睡個好覺美容大法

美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。
掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1.睡個好覺美容大法之談情減壓法 
 
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。
工作這麼累，吃完飯，哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?
 
其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
 
2.睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
 
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。
 
臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液迴圈，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

3.睡個好覺美容大法之規律睡眠法
 
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇！
 
睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高品質的睡眠。
 
只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
 
4.睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
 
躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。
 
這時候，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，反而更容易入睡。

5.睡個好覺美容大法之睡前運動法
 
睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。
 
先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動，然後躺在床上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放鬆全身的肌肉。
　
由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是雙腿，讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。

6.睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
 
有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關係。
 
仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。

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