開始「看見」自己的思想

作者：許添盛醫師，賽斯基金會董事長。賽斯身心靈診所院長。賽斯文化發行人

如果仔細觀察週遭的人們，也許會驚訝地發現，真正快樂的人愈來愈少。那麼，讓我們來談談「情緒障礙」吧！當情緒莫名奇妙地低落、沮喪，不自覺地想哭，不想出門、不想見人，動不動就發脾氣，卻完全不曉得為何這樣時，你可說是已經產生「情緒障礙」現象。

我常想，倘若現代人對自己「經常想些什麼」、「為何這樣想」都不甚清楚，也難怪一點都不瞭解情緒了。在產生情緒障礙之前，那個人大概已對自身的思想過程不熟悉很久了。

真誠地建議大家，光是情緒宣洩、逃避，或是找人談心、度假，乃至服用情緒安定劑，都是不夠的。

我們要開始熟悉自己的「思想過程」及「思想內容」。我們來做個簡單的練習。拿出錄音機或紙筆，將腦海中川流不息的思想記錄下來，只是忠實地記錄，不要加諸任何人工或道德是非的批判，藉此認識那個「思想的自己」，而非只知道那個在工作、求學，或日常生活中的自己。

也可以經常傾聽自己心靈的聲音，內觀思想過程，觀照思想內容，學會當個「思想的觀照者」。做這個練習時，不要預設任何立場和目的，因為你必須明瞭、熟悉自己真正的想法。你將慢慢發覺，原來所謂的「情緒障礙」，都是你自己過去不留意、不熟悉的思考慣性（或習性）帶來的結果。

願所有人都能開始「看見」自己的思想，明白造成情緒障礙的真正原因是「思想障礙」（換句話說，就是想不開、心生痛苦啦）。當你心懷關愛地瞭解每個想法，就能豁然開朗，領悟原絲絲纏繞的思想，其實是一道又一道的光明。

（摘錄自愛是你愛是我 / 賽斯文化出版）