曬後修護 暑肌消火 SOS！

高溫艷陽會造成身體大量出汗，大量的水分補充甚至運動飲料，能迅速補充流失的水分；但肌膚遭受陽光紫外線侵襲後，不僅因缺水而乾燥，還有一連串的肌膚發炎反應。

修護第一步「肌膚降溫」 減少發炎反應

陽光紫外線會讓肌膚的溫度升高，產生發紅反應；此外，肌膚受到高溫和紫外線的刺激，會讓黑色素母細胞更為活躍，因此誘發出更多黑色素，曬後肌膚的黑色素沉澱問題變得更嚴重，許多隱性斑點都會在曬後一一浮現。曬後修護的第一步，就是為肌膚降溫，當肌膚的溫度下降，就能避免一連串的肌膚發炎反應。

所謂的肌膚降溫，不僅僅是生理上所感受的溫度下降，而是讓過於活躍亢奮的肌膚細胞變得安定、穩定，因此光是靠吹冷氣或是喝冰水，無法完全幫助肌膚降溫；謝娟娟建議，可先利用具有消炎或美白效果的化妝水在臉上輕拍，若希望加強效果，可用化妝棉濕敷，補充肌膚因為高溫而流失的水分，讓「上火」的肌膚狀況變得更加穩定，接著再以保濕和美白精華液，深入肌膚底層降低發炎反應。

嚴選「營養乳霜」 夜間加強修護

質地較為潤澤的乳霜類產品，在夏季往往不受歡迎，許多人的夏日保養步驟便以乳液畫下句點，此舉卻會錯失深層修護肌膚的機會。「問題不在於乳霜的質地，而是沒有挑選適合自己膚質的產品。」各品牌在夏季會調整乳霜質地，讓乳霜的選擇更為多樣化，擔心乳霜過於油膩、或油性肌膚者，不妨挑選凝凍類產品，對肌膚較不會有負擔。

加強防曬，勝於曬後修護

曬後修護雖然能幫助肌膚回復正常運作，但完整的防曬比修護更重要，曝曬在陽光紫外線的時間，不論是5分鐘或是5個小時，紫外線對肌膚的影響同樣都會持續48個小時，不少上班族女性認為每天接觸到陽光的時間不到一個小時，因此忽略防曬的重要性，也有些肌膚天生白皙的人以「怎麼曬都曬不黑」的理由拒絕防曬，這些都是錯誤的防曬觀念。

除了擦上防曬乳，外出時最好戴帽子或是撐傘，盡量減少紫外線直接侵害；另外，謝娟娟也建議，可以多攝取含有維他命C的食物，從體內做好美白和抗氧化，也能加強代謝黑色素。