令人驚豔的旅行秘訣

誰說旅行一定要風塵僕僕？為你精選健康保養秘訣，擺脫邋遢黯淡的旅人宿命。

暫時告別一成不變的日常軌道，旅行是抒解心情、開闊眼界的好方法。你當然可以穿著寬鬆T恤、足蹬涼鞋，扛著行李趴趴走，尤其前往低度開發國家如印度、中南美、東南亞等，低調的穿著能掩人耳目，避開當肥羊的風險。

如果嚮往走在國際化街頭，來到西歐、日本、北美等已開發國家，太過邋遢憔悴，卻可能造成格格不入的落差，「我好像是全東京街頭最醜的女生，」常旅行的玲慧對那份不自在仍記憶猶新。

而有時衣著太隨意還會被另眼相待。公務員翟小姐曾和朋友到巴黎自助旅行，一行人背著大包包、穿著牛仔褲走進香奈兒店裡，「結果警衛從頭到尾一直跟在我們後面，」她回想起來仍哭笑不得。

只要行前做好準備，掌握幾個訣竅，即使歷經長途飛行、旅途勞頓，無需花大錢置裝，也能神采奕奕，留下更多美好回憶。

健康為美麗之本

為了讓身體快一點適應不同環境，恢復元氣，從上飛機起，請謹記以下守則：

※機艙的壓力會使皮膚處於極度乾燥，儘管原本臉再油，也要攜帶滋潤的保濕用品，勤於塗抹。

※多喝水能保護皮膚，增加上洗手間的頻率，免得久坐不適。可自備水壺，方便時時補充。最好少喝咖啡、茶、酒精、可樂等利尿飲料，以免惡化脫水症狀，引發頭痛或靜脈血栓。

※雙手托住臉，身體向前傾，維持這個姿勢數分鐘，提供臉部適當的壓力降低水腫。或用指尖輕輕從內到外畫圈按摩臉部，促進臉部血液循環。

※穿著寬鬆輕便的衣褲搭機，不要維持同一個姿勢太久。最好每個小時站起來，伸展一下或走一走，可以隨身帶雙拖鞋或厚襪子，方便在飛機上走動。

※用個小枕頭捲起來放在腰部或頸部，減輕不適。平常翹著二郎腿或許很舒服，但在飛機上卻是自找麻煩，會讓人血液循環不良，臀部和骨盆受到的壓力不對稱，引發下背痛。

※想克服時差，在飛機上可配合當地時間作息。到達後，白天時間儘量活動，有助於加速調整。如果真的很疲倦，小睡能補充體力，但不要超過半小時。會認床的人不妨帶著枕頭或小毯子，製造家的熟悉感。

※旅行中，避免會脹氣的食物，如豆子、包心菜、牛奶等（因人而異）。少吃油膩及太鹹的食物，多吃蔬菜水果，如蘋果、葡萄乾、香蕉等，或全穀類的點心，能補充即時的營養和能量。

※攜帶適當的藥品。如感冒藥、胃腸藥、外用藥等，確定分量足夠整個旅行使用，慢性病人應攜帶比平日多一倍半的藥量。如果有使用特殊藥物，可攜帶處方箋以便能在當地購買。

保養為氣色加分

出門在外，總不能把梳妝台打包帶去，但如果疏於照顧皮膚，回來時乾裂、曬傷、紅腫，變成大花臉，反而得花更多心思、時間恢復。

旅行中難免風吹日曬，膚質易不穩定，照顧到基本的清潔、保濕、防曬即可，「保養程序不必太複雜，」台北市立仁愛醫院皮膚科兼任主治醫師詹育彰認為，儘量選擇成分溫和的品項，比較不會出問題。而去角質或磨砂類的洗面乳，及A酸、果酸等酸性成分，刺激性較強的保養品，就不建議在旅行中使用。

詹育彰以自己為例，出門他會帶的保養品，包括洗面乳、有保濕效果的乳液。防曬會帶兩種，係數高、防水性好的防曬產品，用在戶外活動時，係數較低的用在室內活動。因防曬乳也有保濕成分，白天可以替代保濕乳液，如果感覺很乾再用乳霜狀的產品加強。

旅館多會提供洗髮用品，但因為品質通常不佳，所以再怎麼偷懶，詹育彰至少會帶潤髮乳，減少洗後頭髮乾澀。

旅行時因作息、環境改變，或飲食上水土不服，容易引發痘痘，別忘了帶慣用的藥品。皮膚有狀況時，可改用清水洗臉，避免擦油質成分高的保養品減少刺激，或將護唇膏擦在過敏的地方做為保護，詹育彰建議。

出國前，不妨先認真地從頭到腳保養一番，例如去角質、保濕、護髮，做個SPA或自己DIY芳香按摩。旅行中即使偷懶，也有本錢不走樣，說不定迷人的風采，更能帶來意想不到的好運，盡興而歸！