成功變瘦的第一步

最重要的第一步是：寫下減重的好處

這看起來不怎麼炫的作法，心理學家認為可是成功瘦身的關鍵基礎。因為要達到瘦身減重的目的，途中一定充滿了食物的誘惑、意志的考驗啊！拒絕美食實在太難了、真的值得嗎？這些都是說服你放棄的小惡魔。想要闖關成功你需要「瘦身好處小卡」，它可以堅定你的信念、保護你抵抗那些惡魔念頭。

製作「瘦身好處小卡」

花點時間想想，你為了什麼減重？想在喜歡對象面前呈現美好形象？增進健康？還是.....？想的越仔細、夢想成真的畫面越清晰，越能讓自己打從潛意識進入朝向目標前進的軌道喔！然後，把這些理由寫在小卡片上吧，像是這樣：

＋增加桃花運
＋更好的體態
＋健康
＋更有自信
＋可以做更多想做的事（如去海邊）
＋不用為他人的評論煩心
＋....

用心製作、然後隨身攜帶它！讓小卡當你的小天使，增強心志動力、擊退干擾惡魔。要增強效果，可以同時讓這些提醒出現在你的手機、電腦桌面上。

小卡使用方法

最好是每天兩次，固定時間拿起來閱讀（充滿嘴饞衝動的下午茶時段、萬惡深淵的宵夜時段是不錯的選擇）。另外，發現自己在渴望、誘惑、惡魔念頭黑洞中掙扎時，快拿出小卡吧！閱讀時，不要僅僅是?唸字?而已喔，要想像成功減重的美好景像。想的越仔細、越清晰，越能堅定你的目標信念。

在閱讀小卡的習慣自動化之前，也許你可以到處貼上?閱讀小卡吧!?的便利貼、在手機或google行事曆設定通知、或者帶個手環作為信號，來提醒自己囉！

看到這裡，還沒動手作小卡嗎？快用行動改變你偷懶、容易放棄的想法吧！這篇「小卡密技」要傳授的變瘦心法是：

持續提醒自己變瘦的理由，減重計畫將變得容易。