終結「收假症候群」

「媽媽，學校好無聊喔！」 「爸爸，我肚子好痛，今天可以請假嗎？」 就快開學了，這些親子對話會不會出現在你家？

根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋醫師表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成，這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食慾降低、腸躁症等問題，症狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡，較嚴重可能會拒學，讓爸媽頭痛不已。國中學生大多已經開始上暑期輔導課，困擾相對較少；但國小學生以及今年剛升國中一年級的父母則是各個「剉著等」。收假症候群會影響學習，如果家中孩子的收假症候群延續了三到七天都沒有任何改善，建議求醫做進一步診斷。

黃國洋建議防止收假症候群的六招，

一、做收心操：就像阿兵哥回營一樣，陪孩子做收心操，多多運動，穩定身心。

二、調整作息：開學前一到兩週漸進式調整孩子起床和入睡時間，但切勿馬上要求一次到位六點起床，孩子會產生「假期剝奪感」而提前出現不適應。

三、回顧假期：台安醫院表達性藝術治療中心的藝術治療師陳韻如建議，可以透過美術創作（例如幫彩繪暑假相片等）方式，讓孩子回顧這個假期的美好與不美好，在心理上幫暑假做一個ending。

四、收文具儀式：協助孩子一起整理與準備學習用具，藉由這個儀式讓孩子感覺到要上學的氣氛，以及自己不是一個人去面對開學壓力的被支持感。

五、展望未來：學習壓力和人際適應常是孩子不願返校的主因，家長可藉由聊天得知孩子對上學期表現的想法，討論新的策略，幫忙打氣並減低懼怕。

六、不大玩特玩：很多家長會趁開學前最後幾天帶孩子大玩特玩，但這麼做容易讓孩子心理落差太大，增加不適應的因素。