如何勇敢說出「請勿打擾」？

三明治女人每天都有做不完的事，可恨的是卻也常被打斷，不得不停下來改做別的，但心裡萬分緊張，知道自己事情做不完，每件事都很重要，每件事都需要時間。

尤其一些需要思考的工作，常常不被打擾至少一個小時才能完成。你可能也有類似我的經驗，深夜晚睡或清晨早起，反正就是所有會吵你的人都「昏迷不醒」時，趕快趁機寫報告，同時發動洗衣機做家事。

科技發展使每個人都想很快得到答案，打電話的人希望趕快有人接起電話回應答案，寫E-mail的人希望立即有人回信。

科技愈進步，組織型態愈是充斥「快，快，快」的催促聲，從客戶到老闆、同事，到家人，都希望你愈快拿出產品或服務來愈好。

而且大多數女性成長過程，學會隨時支援別人，尤其有兒女的女性。小孩特別需要媽媽立即注意他，從他出生第一天起媽媽就學會了只要小人兒需要，馬上放下手上的事，後來逐漸習慣了只要一有人叫你，就立即奔向求救的人。即使工作場合也一樣，隨時去應付別人，想要照顧別人。

另外就是難度很高、或很枯燥的事，例如寫份報告，做份計劃，左右腦理性創意都需用上時，人性忍不住想逃避，會自己打斷自己，停下來拖延著不做。

除了自己打斷自己之外，被別人打斷其實並不全然可恨。至少你因而知道，別人需要你，這種感覺很有成就感。否則如果整天都沒人叫你一聲、或跟你說一句話，長期下來是非常難受的感覺。

而且適度的被打擾，正好讓自己休息一下，或起身走動吃點喝點東西，充充電，順便幫別人解決問題，享受助人的快樂。

但如果正在處理一個緊急狀況，需要專心與抓緊時間，例如趕份重要報告，不允許有絲毫打擾時，如何不中斷，一口氣做完正在做的事？

你真的必須不理會打擾者，或乾脆躲起來。

躲起來，偷片刻清靜

三十六計走為上策，躲到沒人使用的辦公室或會議室，可以找到片刻清靜。有人跟主管商量彈性時間，必要時躲在家中﹝如果家中沒有小孩或其他干擾的話﹞、或圖書館、或安靜的店裡若干時間。

若沒辦法得到彈性時間與空間，只好把「請勿打擾我」，變成別人需配合自己的遊戲規則。

在家裡，明明白白告訴家人，不要來吵我，因此天黑前我可以寫完稿，全家可以出去玩玩，但在這之前，抱歉，媽咪必須六親不認。

在辦公室裡不理會別人，需要很大的意志力。我看過有人戴上耳機，或在電腦上或門把上，放個紅色壓克力方塊，昭告眾人「不要吵我」﹔並且臉不對著、眼睛也不看熙來攘往的同事。

但就是有同事﹝鄰居或親戚﹞，突然站到你桌前。你怎麼辦？

如果對方是得罪不起的人，就跟他商量：「我很想幫你，但我需要先做完手上這件事後再找你，一小時後，好嗎？」

你需學會說：「我很喜歡跟你多聊聊，不過我一定要在五點以前趕出報告來，我明天再打電話給你。」

如果實在趕不走耗你時間的人，把桌上堆滿東西，桌旁不多擺椅子，讓你的空間看來很有壓力。你有沒有注意到成天埋伏在亂七八糟桌裡的同事，多半別人不太敢主動招惹他，若要找他也先道歉連連。

如果同事常來問的問題，如電腦如何操作、哪裡有信紙，你得教會他們或清楚告知，減少他們再來問的機會。

另外常打擾我們的，是電話。

●關掉電話鈴聲，使用答錄機與語音信箱。

●使用顯示來話者，決定現在接電話，或忙完再聽留言與打電話過去。

●集中時間回電話。

●回話到答錄機與語音信箱、或回信E-mail時，儘量說詳細點，以免對方需要又打回來，又被打擾一次。

我覺得三明治女人，必須心有定見：

1.早晚各規劃至少半小時給自己，寫日記、做計劃、閱讀、思考、運動。因為鍛鍊情緒、知識與體能的持久力，是我們能給自己的最大投資。我個人就偏好早晨時光。

2.抽屜理論。每個人每天都扮演不同角色，好比有很多個抽屜，你打開這個抽屜，就專心做這個，關上這個打開下個時，就專心做下個。少為上個抽屜懊惱，也避免為下個胡思亂想。

專心做好眼前的事，才能保持心思的澄名，不再焦慮﹔我們不妄自打擾自己，也儘量減少被別人打擾。