控制食慾的小招數

1.避免在壓力下進食
壓力大就會想找發洩的管道，往往吃是大多數人的發洩管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫無節制。想發洩情緒，去打個拳擊吧∼好發洩也達到運動效果呢！！

2.進食前喝一杯水
讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時候，很快就會吃不下了∼減少食物的攝取量

3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服
這樣就不會想吃東西了∼但切記可別勒太緊，這樣對身體很不好！！穿較合身的衣服，在吃飯時就會有所控制，誰會想要看見自己吃飽時，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下∼

4.喝咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。

5.餐前吃點水果
可以減少食欲，避免吃進太多熱量。

6.每日以三餐為主
早餐吃飽飽，午餐八分飽，晚餐吃少少。

7.三餐外不吃任何點心
若真的嘴饞，身上就放些少量的小零食，低卡的當然是最好！

8.遵循吃飯步驟
喝湯→吃菜→吃肉和飯

9.不要狼吞虎嚥
要細嚼慢嚥，吃太快食物進到胃裡無法大量通通都吸收，吸收不到的就進而轉成脂肪。

10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調
清淡又不失味道，吃起來也感到清爽！

11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
看起來小小的一顆，熱量卻好多，戒掉戒掉通通戒掉！！

12.不吃零食甜點、不喝含糖飲料或酒
吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味誰不愛，忘了它吧∼不然換得肥滋滋的身材，誰會愛?!

13.隨身攜帶心裡最崇拜的好瘦指標人物照片
找出一位自己最喜歡的人，告訴自己我要跟他一樣瘦！

14.尋找減肥戰友一起實行減肥計劃互相檢視叮嚀
呼朋引伴，友情力量很偉大！但∼可別一起互相懶惰哦∼最後變成胖胖雙胞胎！

15.給自己一個不得不減肥的理由
就是要當瘦子！