8 成關節炎患者不愛動 不動越痛越嚴重

關節炎不愛動，當心陷入惡性循環，越來越嚴重！調查顯示，八成關節炎患者沒有天天運動，卻每天看電視兩個小時左右，醫師大嘆，患者不動，長期下來，不僅造成關節本身僵直、功能變差，容易因為肥胖，增加動脈硬化風險。

台灣每四人就有一人受關節炎所苦，根據2011年英國老化研究單位最新調查，運動可以紓緩關節炎疼痛，美國關節炎基金會研究報告指出，關節炎患者每天至少應該運動30分鐘。不過一份針對國內兩百多名患者調查卻發現，八成患者無法天天運動三十分鐘，除了忙碌、疼痛，就連天氣不好也是原因，不過同時也有七成患者每天看電視兩個小時，甚至更久。醫師提醒，關節炎越不動會越痛，要是陷入惡性循環，會越嚴重。

中華民國風濕病醫學會秘書長陳怡行說：「關節發炎的時候，如果不動，關節本身容易會僵直，關節附近的肌肉力量會開始消失，關節本身功能會變得不好，整個人的體適能會變得差，現在知道肥胖不只會體重重關節負擔增加，脂肪組織本身也會釋放很多發炎物質，會讓關節炎患者長期來說，比一般人容易動脈硬化。」

為了讓關節炎患者動起來，世界關節炎日前夕，中華民國風濕學會特別提出「運動123口訣」，建議關節炎患者可以在每一天、看了兩小時電視節目時，做到三十分鐘運動，也就是透過每小時15分鐘的廣告時間，進行肩頸部與四肢關節運動，用簡單方式及口訣，做到日常規律運動。