食慾不振的原因與改善之道

肥胖是現代非常普遍的文明通病，所以許多醫生專家會建議大家控制飲食、少吃多動；不過有些人卻正好相反，經常感到食慾不佳，或者用餐時間不正常、挑剔偏食等等，導致營養不均、體質瘦弱。營養過剩與不及都是不好的，因此除了肥胖者要注意飲食節制之外，營養不良的人也要設法糾正飲食習慣，養成規律的用餐時間，讓腸胃功能可以正常吸收運作。

小朋友食慾不振除了先天因素之外，更可能是由於後天長期偏食造成。尤其現在的父母寵愛小孩，並且過於忙碌，因此未能注意養成小朋友良好的飲食習慣。除了偏食的問題，小朋友還可能因為喜歡吃冰淇淋、炸雞、薯條等甜膩油炸的食物導致脾胃功能受損，因而造成食慾不振、厭食、瘦小、臉色萎黃、睡眠不安的症狀。這些都是孩童時期應該注意的。

至於成人會出現食慾不振的情形，可能有以下常見的九個原因：

１、情緒緊張過度疲勞：

在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌功能失調，引起食慾下降。

２、過度的體力勞動或腦力勞動：

會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。

３、酗酒吸菸：

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，也可能直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情甚至造成胃和十二指腸穿孔；菸對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。

４、饑飽不均：

胃經常處於饑餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。

５、暴飲暴食使胃過度擴張：

食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

６、生冷食物：

經常吃生冷食物易導致胃寒，容易出現噁心、嘔吐、食欲不振的現象。

７、睡前飽食：

晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，因而食欲下降；另外也可能導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

８、飽食後運動：

飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振的狀況，有的甚至可能造成胃扭轉。

９、藥物因素：

有些慢性疾病需要長期服藥，但是某些藥物長期服用會導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品加工等有一定的關係。

知道這些原因之後我們可以了解到，保持愉快的用餐情緒和養成規律的用餐時間有多麼重要，並切記戒菸戒酒、少吃冰品飲料。中醫在治療腸胃機能方面，可以透過烏梅陳皮茶幫助理氣健脾、促進消化，或是按摩足三里穴調理脾胃機能；黨參、黃耆、粉光參等是健脾益氣的藥材，但須經醫生診斷調配，根據體質開立處方。另外，胃口不好的小孩常常有脹氣的狀況，陳皮、仙楂等可以改善這方面的問題。

正確的飲食習慣必須從小養成，大人們也不要忽略長期食慾不振的現象，尤其女生為了愛美往往節食過了頭，可能會導致疾病甚至是嚴重的癌症，得不償失。