長者規律運動 可訓練平衡感

年長者多運動，不只身體比較健康，對提升平衡感也有幫助。英國研究建議，年長者規律運動可訓練平衡感，走路就不易跌倒。

要維持平衡感，身體需要協調各部位動作，平衡感好不好，牽涉到肌肉、感官系統、神經系統等是否能互相配合。年長者可能因肌肉力量衰退、膝蓋不靈活、反應時間變慢、神經系統出現變化而影響平衡感。考科藍實證醫學資料庫曾有一項研究指出，年長者規律運動可改善平衡感，減少跌倒風險。英國研究人員收集更多證據，以分析哪種運動最能提升平衡感。研究結果剛發表於「考科藍圖書館」實證醫學資料庫。

研究人員檢驗九十四份研究報告，研究計畫總共有九千九百一十七人，研究人員列出不同型態的運動，比較哪一種運動對提升平衡感最有幫助。

研究人員評估六項運動規劃課程，包括，第一，著重於訓練走路、平衡與協調能力的運動。第二，阻力運動，像太極拳等。第三，舞蹈、瑜珈等三度空間運動。第四，一般運動，如走路、騎腳踏車等。第五，使用臉書等視覺化工具，幫助計算平衡訓練方法。第六，在特定平台上運動。研究結果發現，走路、騎腳踏車雖有許多好處，但卻比較無法改善平衡感。