正確坐月子，健康一輩子
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2011-12-13 ‧
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正確坐月子，健康一輩子
坐月子對一個產婦的身體及未來子女教育，乃至一個家庭的健全，無形中都會產生息息相關，原因為何？
因為一個體弱多病的婦女，往往百病纏身，自顧不暇，如何能承擔子女教育即家庭經濟重擔呢？
門診時往往聽到婦女們自訴，未生育前身體是何等的健康，生產後坐完月子，健康亮紅燈，身材全走樣，對於未能做好月子悔恨不已！但是木已成舟，現在該做不是後悔，而是應該面對問題，尋求一位良醫從根本、從體質按部就班的調整，假以時日一定可以重拾往日健康，但對於即將面對坐月子的人，如何審慎的選擇坐月子的方法，將是當前最重要的課題!
如何慎選坐月子產品
現代坐月子的方法琳瑯滿目，坐月子中心及坐月子餐尤其盛行，因應市場的需求，坐月子中心如雨後春筍般應運而生。尤其像是坐月子餐，更有業者結合財團及通路商大張旗鼓，其中潛藏著諸多的問題及弊端，往往令產婦無法輕易查覺，而必須親身體會才知好壞。以下提供一些選擇要點可作為參考：
一、選擇坐月子中心的要點
1.是否有專業的醫師隨時提供諮詢，並針對你的問題提出改善的方法。
2.育嬰室人員素質，是否具有護士資格，人數是否足夠。
3.餐飲是否是以個人化、精緻化來考慮設計。
4.環境地點的安靜優雅、採光、通風、交通的便利性等皆須考慮。
5.設施是否齊全，如安全、消防、衛生、動線(產婦記爬高爬下)，皆應審查。
二、坐月子餐的選擇
1.坐月子餐是否能依你當時的體質，隨機調整餐點。
2.絕不可以制式化的餐飲按週給餐，因人的體質會改變，每個人的體質更有不同。
3.食物的宅配，其新鮮度及營養是否能保存妥當。
傳統居家坐月子的優點
傳統居家坐月子的方法，擁有世代傳承的美德。從母女或婆媳間的互動，綿延著中國濃厚的家庭觀念，除了共同迎接新生的喜悅，更能培養婆媳間相互依存的情感，全家和樂喜悅是無價之寶。尤其家中熟悉的環境，增添無限的溫馨與安全，這些絕非時下坐月子中心所能比擬。因此若有長輩可以照料，個人的建議仍以家中最好，而且還能省下一大筆額外的開銷，是坐月子的最佳典範。
三姑六婆各顯神通˙婆婆媽媽各有戲法
居家坐月子的方法，最大的缺點在於坐月子的方法雜亂無章，浪費坐月子寶貴時光。最常發生的錯誤，如：整個月持續吃生化湯、或把四物湯及當歸、黃耆、枸杞、杜仲……等隨意組合，或到中藥房由藥房老闆主意，就抓藥方回來補，這些看似豐盛，實際與現實母體的體質有著極大差異。若體質較佳者，影響則輕微；若體質較弱者，影響頗大，必須要謹慎喔。
專業調理˙安心順心
實際上一個坐月子的調理，就如同一個產婦體質的總體檢大保養，如何做到藥症相符，則非得透過專業中醫師不可。醫師將由四診八綱分析體質，再由藥材屬性寒熱、溫涼，調配一份專屬個人的處方，如此才有希望做好改善與增強體質的結果。因此，應於產前一個月即與醫師溝通，將以往的宿疾或缺點讓醫師有個全盤的了解與紀錄，等產後若無特殊狀況，可以電話問診敘述病情，醫師即可依當時狀況處方用藥，也可避免產後坐月子外出著涼，或候診久坐等候的忌諱，讓妳安心得到實際的體質保養。
症狀調理˙以癒為度
一般人大多以為坐月子沒調好的症狀，再坐月子之後即無法調理，這是一種錯誤的觀念。正確的看法是，坐月子期間產婦最虛弱，因此，老祖先諄諄告誡，勿犯生冷，勿過勞，忌房事......無一不是為了便於坐養生息。但每個人的體質本來就有強弱之分，體質佳者，正確調養一個月即可，但體質虛者，或宿有舊疾者，坐月子的調理，甚至可以延長百日以上，也就是以痊癒復原為主，並不拘泥一個月的限制。在嬰兒還在襁褓中，活動力還小，母體應好好保養，否則若等到小孩會爬會走時，則又力不從心，所以，症狀改善程度已經達到痊癒，才是坐月子的重要目標，而不是拘泥於一個月時間來畫地自限。
產婦飲米酒水的迷思
曾經聽聞有位博士暢談產後飲米酒水，甚至著書立作，言之鑿鑿，但經過閱讀古代婦科名著數十本，卻未曾看到記載。
純粹以『酒』的性質而論，酒是濕熱之性，若單以少量酒酌以藥材行助藥力還可以，但擴大到任何調理及口渴飲水，皆以米酒水為主，必須謹慎。雖然酒精成分已經揮發，但其『濕熱』本質仍然存在，如果平時的體質虛寒尚可，如果平常容易上火的體質，容易產生火上加油、口渴、煩躁、腹脹、頭暈、便秘、多夢……等諸多症狀，真的不可不慎。在臨床上，已見多例因副作用不適求診調理的患者。
產後沐浴禁忌˙因時因人制宜
產後禁洗頭沐浴，古有明訓。但若以地理位置來看，台灣地處亞熱帶，氣候較濕熱，冬天也不如中國北方嚴寒，況且現今的房屋建築密閉性遠勝於古代，因此，產後初期7∼10天之內需禁止，10天之後若體質佳，身不畏寒者，可以藉由現代空調或電暖器先調節房間與浴室溫度，再以溫熱水淋浴，一樣可以享受淨身的樂趣。但浴後的保暖和加衣絕不可輕忽。若氣血大虛，頭暈身倦，惡風畏寒者，則宜守住陽氣，勿沐浴以免患了寒涼之害。
飲食宜忌
一般人皆知，產後忌食生冷，尤其產後多汗、口渴、大便難，最為常見。又如何從飲食中改善呢？
中醫說：生寒熟溫。若忌水果的寒冷，則可以水果茶煮熱飲用；蔬菜以熟食熱食為主，就可避開寒涼本性；但對瓜類水果，如：西瓜，則應禁忌。肉類盡量以去油去皮為主，忌過度由炸，調理方法越簡單越好，一切醃漬物均忌。
再談到適宜處，古代醫家，朱丹溪說：產後氣血大虛。因此，一切調理皆不能離開補氣養血之大法。食物宜食溫性食物，肉品如雞肉、牛肉、豬肉、及乃至魚肉皆有益於產婦，只要掌握溫食熟食、去油解膩的原則，皆可安心食用。
清心恬靜˙享受喜悅
經常有產後憂鬱症的病患求助治療，而且大部分皆可痊癒。但追朔根源，不外乎自我得失心及外界壓力所造成，因此，自我的調適及家人的體諒和照護，往往是最大的良方，細細的體會新生之喜悅，放鬆心情，委任專業醫師的調理，讓身心靈得到充分的保護，貯備升息，以作為往後維繫家庭健全的主要動力，至此，您說坐月子可以輕忽嗎?
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