安全泡湯守則

天氣轉涼，又是泡溫泉的好時機。泡溫泉除了是一種休閒樂趣，也屬於輔助性的自然療法，因為溫泉具有熱療效應、化學效應等特性，可以刺激神經、內分泌及免疫作用。但在泡溫泉之前，民眾應先留意其適應症與禁忌症，並嚴守泡湯注意事項。

根據台北市政府衛生局所公佈的衛生期刊，泡溫泉的治療效應主要是：

熱療效應：可增加新陳代謝、緩解肌肉痙攣、經前疼痛，減少肌腱張力、增加肌腱組織伸長性並改善血液循環，此外尚可刺激免疫作用及消耗熱量。但婦女懷孕初期及後期不要洗溫泉，以免導致胎兒畸形、流產、早產及周產期併發症。

機械力學效應：溫泉的水壓力可增加心臟容量 (但心臟病人不要泡太熱、太久)、內腹壓、中央靜脈壓、腦脊髓壓及增加腎臟排泄作用；水浮力則可幫助肌肉放鬆，讓人容易進行各種復健運動，水療法的原理即在於此。

化學效應：溫泉中之化學物質如碳酸鹽、硫磺與皮膚接觸，加上熱擴張作用，更易滲透進入皮膚影響皮膚酵素，促進皮下吸收、軟化皮膚角質，只是注意不能泡太多，以免中毒。

民眾要留意自己的身體狀況是否適合泡湯，更別忘了仔細閱讀並確實遵守業者提示的泡湯注意事項。以下分別說明幾個重點：

泡湯前準備：了解水溫、泉質，洗淨身體，由身體末端的腳部、手、腿部、腰部開始進入溫水，等身體充分適應溫泉池水溫度後，再泡入溫泉池中，絕不可貿然跳入池內。

水溫最好不高於 43℃，一次以 10 到 15 分鐘為宜，不要超過 20 分鐘，休息 5 分鐘重複 2次。別以為泡越久越好，因為皮上脂質流失，皮膚反而容易乾燥。

注意空氣是否流通：溫泉水溫高、水氣多，再加上空氣中的硫磺氣會使得氧氣稀薄，易使人不自覺昏睡。保持空氣流通，可以避免吸入過量硫化氫。

飯前及飯後一個小時，不宜泡溫泉：因溫泉熱度會刺激血液不斷朝皮膚表面集中，飯後泡湯將會抑制消化系統的運作，飯前泡湯則會抑制食慾中樞。

酒後、服用藥物後、熬夜、剛剛用腦過度及激烈運動過後，不宜泡溫泉。

泡湯過程中感覺頭暈、呼吸困難、心跳過快、太熱、反胃等不適情形時，應漸次離開；不可突然快速站立，因為此時大腦血液較少，易引起頭暈而摔倒。

心臟病、高血壓、凝血疾病、皮膚過敏及多發性硬化症不宜泡溫泉。

雖然泡湯有許多好處，但不小心的話還是可能會造成意外，例如有民眾因為泡湯而罹患角膜炎。醫師提醒：溫泉水有很多微生物，要小心碰到眼睛；戴隱形眼鏡泡湯則容易讓硫磺吸附在鏡片上，傷害角膜。如果溫泉水真的不小心碰到眼睛，千萬不要去揉，馬上用清水沖眼睛2~3 分鐘，減少感染的機會。