多散步腦袋變聰明

對減壓來說，坐下來休息比較好還是出去散步半個小時？-----談散步如何改善智力、預防癌症及幫助身心健康。

大家都知道散步有助腰圍變細，如今新研究發現，散步也會讓你變聰明。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，不用加快走路速度，只要每週悠閒的散步幾次，不但可以健身，還能讓你頭腦更靈光。

美國研究人員指出，每週三次，以自己喜歡的速度散步四十分鐘，可改善智力。

科學家說，溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結，阻止與老化相關的腦功退化，還能增進推理能力。

美國伊利諾大學（Illinois University）的心理學家以近一百名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象，研究他們的腦部掃描資料，結果發現相較於只做伸展運動的人，每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。

領導研究的克雷默（Art Kramer）教授說，早先的研究發現，運動可增進大腦特定結構的功能。

但這項最新研究顯示，即使是緩和的運動，也能改善重要的大腦網絡的協調。

每天運動半小時 可降低罹癌機率

癌症在世界各國都是主要的死亡原因，醫學界也不斷研究各種治療以及預防癌症的方法。

而世界癌症研究基金會最近有一份研究顯示如果每天養成運動30分鐘的習慣將可以明顯降低罹患乳癌跟大腸癌的機率，而其中最方便的方法就是多走路。

世界癌症研究基金會指出，2008年死於乳癌的英國婦女高達1萬2000人，每年也有16000人死於大腸癌，如果養成每天運動，最好的方式是每天走路30分鐘，讓心跳加快，每年大約有1萬名英國人，可以避免這些癌症找上門。

人們持續運動可以降低罹癌的機率，也會更有信心，同時也能降低罹患其他疾病，像是心臟病的機率。

研究指出，以英國為例，若普遍養成這種運動習慣，每年約可減少4600個大腸癌跟5000個乳癌病例。

克萊兒是就是透過每天走路，成功對抗乳癌重獲新生。它是免費的，也很有樂趣也很值得。

它能讓你的心跳加快，每天你都會感覺更好一點，也能夠抵抗潛在的疾病，是像是癌症。