智慧型手機時代，你的脖子痠了嗎？

由於「簡訊頸」症狀就醫求診的病患與日俱增，醫生們呼籲：長時間低頭觀看智慧型手機及平板電腦的螢幕可能會使你付出沉重的代價，造成頸部關節及骨骼受損。在某些案例當中，症狀嚴重的程度甚至造成頸部原本的曲度改變，從而導致長期頭痛甚至神經問題。

一般人正常的頸部曲度應該是像「C」的形狀一樣，此時脊髓及其周圍的神經都處在放鬆的狀態下；但是當你低頭觀看螢幕的時候，這些組織及神經即會伸展開來，而長期長時間的伸展會造成頸部組織承受龐大的壓力，甚至改變頸椎的結構。

研究人員表示，「簡訊頸」是由於頸部長時間彎曲所造成的，智慧型手機及平板電腦的普及使得病患人數不斷增加。

一般來說，維持正確姿勢是預防頸部、背部和其他骨骼問題的要素，特別是關係到頭部及肩膀部位的時候，記得在工作一段時間之後抬頭、放鬆頸部、將肩膀維持向後而不是駝背向前，可避免將來更進一步的問題。

只要試著側身坐在腳踝上十分鐘，恢復正常姿勢之後你就會感覺僵硬及疼痛；當你長時間使用這些科技產品，你的頸部也會有同樣的情況，因為你持續維持固定的頸部姿勢，人體會漸漸地習慣這樣的壓迫。

除了記得每隔一段時間改變姿勢之外，智慧型手機及平板電腦的使用者 (或是那些常常埋頭寫作或讀書的人)也要記住，將設備拿在高於水平視線使用是比較好的方式，勝過低頭俯視。經由改變坐姿和使用設備的視線角度，將有助於使用者預防背部、關節及神經問題發生。