錯誤的減重觀念讓你事倍功半

現代社會裡想減肥的人有千百種，甚至連許多正在發育中的青少年也加入減重的行列。若是為了健康的因素適當控制體重還情有可原，但大部分的年輕男女只 是單純地想要瘦，同時卻又不願意放棄高熱量、高油脂的「美食」。於是我們經常可以聽到身邊的朋友抱怨：「為什麼瘦身這麼困難？」「沒有不用節食就可以瘦的方法嗎？」「吃什麼可以最快瘦下來又不會復胖？」

市面上瘦身產品多不勝數，減肥方法也有千百種，為什麼大家還是在為減肥所苦？是什麼原因導致瘦身結果不甚理想？這篇文章我們就要來探討是哪些不健康的減肥方式讓你徒勞無功。

烘培薯片：雖然脂肪含量不高，但是仍然含有很高的卡路里，並且營養價值很低。由於不含纖維，所以吃得很多也沒有飽足感。

無糖汽水：代糖一類的減肥食品可能會改變大腦對於身體代謝的認知，造成越減越肥的負面效果。

減肥餅乾：這些餅乾一般都加了過量的糖分，使得它與普通餅乾的熱量差不多。購買前應先看清楚成分標示，全麥餅乾含有較多的纖維，會比一般餅乾好。

瘦身衣：衣襪類減肥產品，通過緊緊地將身體束縛住使體溫升高，加快局部細胞代謝而達到減肥目的。但是人不可能長時間忍受這種束縛，一旦脫下體重就會反彈；而且採用這種方法減肥的壞處也很多，例如不透氣、不出汗會破壞皮膚的皮脂，同時引起排泄物卻又吸回到皮膚裡，造成皮膚疾病。

排毒減肥藥：所謂排毒類減肥藥大部分都含有瀉藥與利尿劑的成分，只是造成大量脫水，並不是將脂肪變成熱量消耗掉。

不吃早餐：很多人以為少吃一餐就可以瘦。但在午餐前卻可能因受不了飢餓而不斷吃零食，甚至中午吃得比以往更多，反而攝取了更多熱量。正確的作法：早餐應該多吃富含蛋白質與膳食纖維的食物，維持身體的新陳代謝功能。研究顯示每天都吃早餐的人，反而能夠健康瘦身。

喝油切茶：在廣告的大幅渲染下，油切茶成為相當暢銷的飲料。事實上這類飲品並沒有抑制油脂吸收或促進油脂排出的 作用，頂多是當中所含咖啡因能促進人體的新陳代謝。消基會也曾指出，市面上販賣的部分油切茶包，飲用過量可能會造成腹瀉、脫水，甚至導致孕婦流產，但是很 多廠商並沒有把成分數量標示清楚。

肥胖並非一天造成的，想要減重當然也無法一蹴可幾。規律運動、避免垃圾食物、作息正常才能夠提高身體代謝率，瘦得健康的同時也不用擔心復胖的問題。

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