家務打掃 20 分鐘以上 好處多

根據英國運動醫學期刊研究指出，連續從事20分鐘以上不間斷、且會讓自己稍微喘氣的家務打掃工作，有助於緩解焦慮、壓力和憂鬱。而其他活躍身心的體能活動也有同樣效果，而且愈是激烈、頻繁的運動愈有效。

董氏基金會2011年針對五都國、高中職學生調查發現：「有人邀請一起運動會提高運動的意願」。董氏基金會自2010年起與十所企業、學校合作的樂動小將養成計畫」即推動兒童、青少年在求學期間培養運動紓壓習慣。第四階段推廣主題，請同學邀請父母或鄰居好友一起到操場上慢跑作公益，成效顯著。

選舉症候群，靠運動緩解。身心診所院長吳佑佑表示，大選前後精神科常接到受選情影響的個案，可能因觀看新聞、政論節目或與親友討論後，有失眠、情緒低落或太亢奮等症狀，適時釋放壓力與負面情緒是必要課題。趁過年前利用大掃除來活動筋骨有助於身心健康，並強調運動要有功效最好持續20分鐘以上，其間偶讓活動更激烈些，使心肺更有效率把氧氣送進大腦，增加血清素或多巴胺的分泌，提升體能活力、減少負面心態。