如何防止掉髮？

正常人的頭髮約有100,000根，生長期約可持續二至三年，退化期毛髮則停止生長，終止期約維持三至四個月而後自然掉落。在正常的狀況下，85~95% 的毛髮為生長期，1%在退化期，4~14%在終止期。每天自然掉落或在梳頭髮時掉落的頭髮約100根，若超過150根則屬異常掉髮。掉髮有多種不同原因， 有些只是暫時現象，有些則需要找出潛在的原因加以治療。

異常掉髮的分類
可分為廣泛性掉髮與局部性掉髮。
廣泛性掉髮指掉髮遍佈整個頭皮，其原因包括：(1)重大事故(如生產、重病、心靈巨創等)；(2)內分泌異常；(3)藥物(如抗癌藥物、抗凝血藥物、避孕藥等)；(4)慢性疾病；(5)營養不良；(6)鐵質缺乏。
局部性掉髮，其分類及原因如下：
(1) 圓形禿：俗稱為「鬼剃頭」，患者突然出現一至多處大小不等的圓形區域掉髮，一般與情緒或壓力有關。
(2) 雄性禿：與男性賀爾蒙有關，大多有家族遺傳。特徵是由顳部及頂部的頭髮先變稀疏，原本的頭髮漸被柔毛取代，繼而掉落。
(3) 牽引性禿髮：某些女孩喜歡綁很緊的馬尾或髮髻，長時間的牽引力量可導致頭髮的斷裂、掉落，甚至可引起毛囊發炎。
(4)皮膚疾病：嚴重的頭癬、細菌性感染、乾癬、紅斑性狼瘡、扁平苔蘚等。

掉髮的護理：
一、注意洗髮、乾髮的技巧
●洗髮要點：
1、選用適合自身髮質的洗髮精。
2、洗髮時先將洗髮精倒入掌心加水搓柔起泡後再接觸頭皮和頭髮。
3、洗髮時不要過分用力搓揉頭髮。
4、順著頭髮，自然下垂姿勢洗髮。
5、洗完後用護髮素或潤絲精沖洗。
●吹乾頭髮要點：
1、濕髮脆弱易損，故吹乾頭髮時應先用乾毛巾按壓輕拍，不宜用毛巾搓擦。
2、使用吹風機時的溫度不宜過高。

二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒梳及不易產生靜電的梳子梳理頭髮。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮稍，再梳理近端髮根。

三、避免或減少燙、染髮次數
燙髮液和大部分染髮劑中含有的化學物質會損傷頭髮，經常使用會造成頭髮乾燥、糾纏易打結、脆弱易折斷，因此儘量不要燙、染髮，或增加其間隔時間。

四、多吃有益頭髮的食物
1、蔬菜：可多食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕等，及黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用。

五、保持樂觀情緒，適度運動，避免曝曬。