你成為手機的奴隸？數位節食才是解決之道

有時，智慧型裝置可以讓人更有力量，它把全世界的資訊都送到我們的指尖，讓人可以在家工作，或是更有效地利用零碎時間。但對大部分人來說，僕人已經成了主人。

沒多久之前，只有醫生得一整天待命，現在所有人都是這樣。老闆毫無顧忌地侵入員工的空閒時間，工作侵入了家庭，許多人沒事就確認一下智慧型手機，睡前起床後的第一件事都是寄電子郵件。部分原因在於智慧型手機很容易讓人成癮，研究者發現正在震動的手機非常能影響人，只輸給Intel的商
標音樂和咯咯笑的嬰兒。

員工越來越難區別上班和下班，高層管理者則得在開一整天會之餘，再找時間處理那些不斷湧來的電子郵件，這對商務人士的婚姻和心理健康都沒有好處，對企業可能也有壞處；老闆在最後一刻改變心意，就很難計畫未來，許多研究也顯示，人在沒有分心的情況下，比較能深思熟慮。

如何獲取連結性的利益，又不必成為它的奴隸？解決方法之一是數位節食，例如拒絕在週末回簡訊，就能讓iPhone知道誰才是老大。問題在於，你得住在沙漠或湖底，這種方法才會有效。

不該輕忽這樣的建議，因為隨著智慧型手機性能提升、年輕的數位族進入職場，高度連結的情況只會越來越嚴重。調查顯示，使用智慧型手機的青少年中，60%認為
自己對手機「非常上癮」，成人則達37%。伴侶可以把智慧型手機扔出窗外，但最終還是得由公司強力要求員工偶爾關機，才能避免員工成為手機的奴隸。