5 方法，向父母表達「我愛你」

一步步來，跟爸媽做一些他們喜歡的事，在那種情境下講些平常不會說的話，比較容易。試試以下五個方法：

方法一，公開表達愛意和謝意

黃迺毓有個上過親密工作坊的女學生，想要改善自己和父親的關係，把想對爸爸說的話錄下來，在自己的婚禮上播放，全場爸媽的朋友感動得哭成一團。這位學生一年後分享，爸爸比較不怕表達感覺了，和媽媽的關係也有了改善。或者像卓越藝術傳播基金會牧師黃國倫，在公開場合（演講），或跟其他長輩、父母朋友敘述時，感謝或紀念父母為他所做的事，不論父母在不在場，都接收到子女感佩的訊息。

方法二，寫信或寫卡片表達感恩

有的父母真的不懂，也不能適應成年子女用言語或肢體表達的愛意，「那就用寫的，」黃國倫建議。他曾經長年在美國生活，觀察到華人對愛的領會度不高，但是「如果你表達敬佩、感恩和謝意，父母就看得懂也聽得懂，」他分析。因此最好的方式就是，子女寫信或卡片給父母，為他曾經做出的付出和犧牲，表達尊敬和感恩。黃國倫建議，寫的時候愈詳細愈好，例如，幾歲時父母做過哪些事、對你有哪些影響，然後訴說你對他的感激，「對父母來說，那就等於愛。」

卓越藝術傳播基金會常舉辦婚姻家庭講座，要求子女、父母都彼此寫信表達，黃國倫肯定書寫的有效，很多時候兒女會感動流淚。

方法三，邀約散步或做父母喜歡的事

人都會害怕劇烈的改變，因此花時間陪伴父母做他們喜歡做的事，才有機會打開僵硬的關係。黃國倫曾經害怕父親的威嚴，而與父親疏遠。出國讀書後，父親想改變互動模式，但他靠近時，黃國倫卻很不習慣。兩人曾一起生活，吃飯、開車都不講話。有一天父親邀約散步，因為不知道要講什麼，兩人一路都沒說一句話。這種尷尬的散步持續了一陣子，「走到有一天忘記在跟他散步，不小心就打開話匣子，」黃國倫回憶。

解決和父母疏離關係的方式，就是多花時間多相處。雖然相處品質很重要，但是黃國倫強調「沒有量就沒有質」，有足夠時間相處，就會有話題出來。「要改善關係就要多給機會、多花時間，」他真心建議。

方法四，傾聽父母的生命故事

這是增加話題多樣性的最好方式。體會父母曾經歷的困境與心情，將他們還原為一個人，更可以理解他們行為背後的無奈。每個人在成長過程中或許有些不愉快的經驗，好像陰影，但是陰影和光面並存，成長才立體化，才有深度。接納父母，也才能真正接納自己。

方法五，轉化心境

只要有心想改善和父母的關係，真正去了解、感激、支持父母，轉換了心境，也許就能用不同的角度去看過去不能忍受的相處模式，而產生不同的意義。年節是家人團聚、感恩的時節。如果害怕那應該很親近、卻很疏離的距離，厭惡年復一年不變的儀式，也許可以在陪伴父母看電視、打麻將、或給一個大紅包之外，嘗試清楚表達謝意和愛意，那將是給父母和自己最好的禮物。