男子怎樣睡得好：三宜三忌
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2012-03-29 ‧
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睡前不要進行緊張的腦力勞動，應該是在戶外散步，晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，吃些容易消化的清淡食物，晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：
一、睡前散步。入睡時行，繞室千步，始就枕。
二、睡前足浴，睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”
三忌是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
經絡拳長期臨床：男人睡前「打氣膽經」有益睡眠！
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