五個妙招！有助增強免疫力

☯強大的免疫力可以為我們的身體保駕護航，除了養成良好的衛生習慣外，良好的情緒、日常的生活習性也很重要。近日，澳大利亞ABC新聞網，總結了可以增強免疫力的一些方法，提醒大家注意。

✿1.多交些朋友。研究發現，在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

✿2.睡眠要充足。睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發現，如果持續一周每晚睡眠不足4小時，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍，才說明你的睡眠品質足夠好。

✿3.保持情緒樂觀。美國加州大學一項實驗發現，樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。並且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要儘量看到事物好的一面，並經常和別人分享美好的經歷。另外，經常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。

✿4.及時排解壞情緒。加州大學另一項研究發現，夫妻間不好好溝通問題，經常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水準更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。因此，合理釋放自己的情緒並理智表達自己的觀點，也是增加抵抗力的法寶。

✿5.生活有目標。日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人其中風和心臟病等疾病死亡率更低。