「腸躁症」症狀判斷

名稱 腸躁症 症狀
■腹瀉或便秘，或者兩者交互發生達數月之久
■腹部絞痛或疼痛
■脹氣
■噁心，大多在用餐後發生
■頭痛、疲倦、感覺憂慮或沮喪
■感覺沒有完全排便

該怎麼辦
●記錄你所吃的食物，注意那些食物可能導致這些症狀，如果可能的話，避免吃這些食物。
●改變飲食，減少多脂食物的攝取，試試看避免蛋類、乳製品、辛辣食物、咖啡、含有山梨醇（人造糖）的低卡餐點等可能帶來問題的食物，是否有所幫助。
●慢慢增加高纖維食物的攝取（生的蔬菜水果、麥麩、全麥、豆類）。有些人覺得這樣做有效，有些人則覺得愈來愈嚴重。
●少量多餐（一天吃四、五餐），會比較容易消化。
●不要抽菸，也避免吸入二手菸。
●每天安排運動及讓自己放鬆的活動。
●如果你懷疑壓力是問題的起因，尋求心理治療或嘗試壓力紓解計畫。

何時該找醫生
●你發覺左下腹疼痛，伴隨發燒和排便習慣改變。你可能罹患憩室炎。
●如果你發燒又腹瀉，或者你夜間醒來腹瀉，體重亦持續減輕。這些可能是與大腸發炎相關的疾病徵候。
●糞便中含血或黏液，或型態顏色改變，或排便頻率有所改變。你可能有結腸息肉或得了結腸癌。
●如果症狀影響日常生活。

預防之道
●腸躁症成因不明，因此最好的預防方法就是注意自己的健康——飲食良好，並且減輕生活壓力。