你隨時可以迅速減壓

你每天被工作、生活追得喘不過氣？當心，壓力會壓垮你的免疫力，影響健康。減輕壓力其實不難。如果你老是以「忙」作藉口不運動，提供你幾個簡單又快速的減壓法，即使你正坐在電腦前工作、等公車或被塞在路上時，都可以做做看：

》從腹部深呼吸

當你開始感到緊張、焦慮時，坐下來，緩慢地深呼吸。想像腹部是顆氣球，吸氣時，腹部慢慢膨脹，漲到飽滿。

然後一點一點、慢慢將氣吐出，直到沒氣可吐為止。

腹式呼吸法是很簡易的減壓良方，隨時隨地都可進行。

》按摩腳部

試著從腳趾搓揉到腳板、後腳跟，然後按摩到腳脛，再從腳板，反方向按摩回去。

將腳板弓成拱狀，儘可能伸展，壓壓你的腳脛，然後將腳趾一一扳開。

腳痛會使全身不舒服，當你很疲倦或緊張的時候，不妨在桌底下按摩腳部，不消幾分鐘，會舒暢許多。

》扭轉

在電腦前坐久了，經常會肩膀、背部和頸部酸痛，治療師傅麗曼認為長期壓力也會造成。

壓力讓肌肉不自覺緊繃起來，藉由扭轉身體、伸展脊椎，刺激血液循環，可解除壓力。

找張椅子沿著椅邊坐，兩腳平放地上。右手放在左大腿，往下伸到左膝蓋外側，吐氣。接著扭轉下背部，吸氣，左手越過右肩膀，抓住椅子最上面。

吐氣，身體慢慢回復。再換另一個方向做。

》喝柳橙汁

早晨喝柳橙汁可以減除壓力。

柳橙汁除了含豐富維他命，也能提高血糖值。建議你隨時準備一瓶水保持身體水分，因為脫水的可能性比你想像中容易。

》香味

工作緊張時，不妨取些精油塗抹太陽穴，輕輕按摩。

某些香味能喚醒精神，平撫情緒。如薰衣草、鼠尾草、薄荷和其他含麝香的精油，可在很短的時間內擊退壓力。