小心！你也是電腦視覺症候群高危險份子！

長時間使用電腦，會導致眼睛疲勞及其他視力問題，即所謂的「電腦視覺症候群」 (Computer Vision Syndrome)，原本好發於40歲以上，但現今因為使用電腦的機會增多，使好發年齡層普遍下降。據《每日科技新聞》(Tech News Daily) 報導，若在使用電腦時採取一些簡單方法，可以讓眼睛更為舒適。

平衡四周光線

螢幕應置於正前方約一個手臂長的位置，距離18-28吋（45-70厘米），螢幕頂端與眼睛平齊。最佳角度為俯視10-20度，就像手上拿本書在閱讀的樣子。

眼科專家表示，比起年輕人，50歲以上的人在閱讀時需要兩倍的光線，而眼睛疲勞通常是因為電腦週遭的光線太亮。因此，平衡電腦螢幕亮度及室內光線非常重要。電腦若置於窗邊，以螢幕側面對著窗子，不宜背對或正對窗戶；並隨著一天中的不同時間，選擇拉上窗簾、打開其他光源或調整光線等。

另外，來自牆壁或物體表面的眩光容易使眼睛疲勞，螢幕的反射光也不例外。可以的話，不要將電腦放在四面為白牆的房間裡。如果你戴眼鏡，建議試試抗反光鏡片，在減少眩光的效果方面，比電腦護目鏡還來得好。

螢幕升級

如果螢幕還是老式的負極射線管 (CRT) 顯示器，調整畫面更新率（refresh rate）至75赫茲以上，可減少其閃動頻率。建議換成平面LCD液晶顯示器，可減少眩光及消除CRT螢幕的閃爍。

LCD或是新型省能的LED螢幕上顯示的文字，都較CRT顯示器來得清晰平滑。微軟在XP、Vista及Windows 7提供了ClearType功能，可提高文字解析度。Windows 7的用戶可打開電腦的「控制台」自行調整；而XP或Vista用戶，必須至微軟網站下載插件 (plugin)，檢測最適合自己螢幕的設定。

如果正好要更換新的螢幕，建議選購尺寸較大的。許多商店都可找到相當不錯的21-23吋螢幕，價格約在200美元以下。

進階用戶可上網進行一系列的圖片檢測，如 http://www.lagom.nl/lcd-test/ 網站。藉由比較網站上的測試影像和自己螢幕上的畫面，調整對比度、亮度、清晰度、黑階（black levels）及飽和度。

適當調整字體

一般說來，理想字體大小應是正常情況下可讀最小字體的三倍大。好比說你可以辨識到4pt的大小，那麼12pt的字體能讓眼睛最舒適，黑色字體配上白色背景則最為理想。

若想改變字體大小，Vista 或 Windows 7的用戶可在「控制台」的「輕鬆存取」裡 (Ease of Access) 設定高對比模式、更改字體大小、小圖示及開啟放大鏡。XP的用戶可以在「控制台」的「設定」或「外觀」選項上，調整螢幕解析度。

微軟Windows及蘋果Mac都內建有放大鏡，能將螢幕上所有選取的地方放大，放大鏡可在「開始」功能表裡找到。

瀏覽網頁時，視窗大小也可進行調整。同時按住「Ctrl」和「+」鍵，可將頁面放大；按住「Ctrl」和「-」鍵，可將頁面縮小。該功能適用於IE、Firefox、Safari以及 Chrome等瀏覽器。

如果滑鼠具備滾輪，也可用來進行放大縮小。按住「Ctrl」鍵並往上滑動滾輪，可將頁面放大；往下滑動則可縮小頁面。使用滾輪的好處是，同時適用於其他程式如微軟的Word、桌面顯示以及瀏覽的網頁。