海螺小姐症候群！一想到「明天要上班」就低落
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2012-05-20 ‧
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每一個醫生都曉得自律神經。
但是，如果提到有多少醫生正確地知道自律神經在維持身體的健康，以及能力的發揮上，扮演著多麼重要的角色，就只能說是寥寥無幾了。說這句話的我，也是個醫生，在開始進行自律神經的研究之前，我也幾乎不了解自律神經的重要。
對於自律神經還沒有具備正確知識的那段期間，我的身體狀況是最糟糕的時候。不但經常為頭痛及心律不整所困擾，而且一年到頭都在感冒，休息也無法消除疲憊，精神上變得比較沒有耐性、總是覺得煩躁。
我當時一直認為身體不適的原因，單純是出自於疲勞，所以雖然嘴上說著：「像我這樣就是人家說的醫生不養生啦，可能沒辦法長壽喔！」卻壓根兒沒想過自己的狀況有多麼嚴重。
有一天，我一邊聽著電視機裡流洩出來的《海螺小姐（Sazae san）》主題曲，一邊卻發覺自己陷入一股說不出的低落情緒裡。
「咦？我是得了海螺小姐症候群嗎？」
當這個念頭出現時，我自己都感到震驚。
所謂海螺小姐症候群，是指星期日的傍晚到深夜這段時間，人們一想到明天開始又得上班，身心上出現各種不舒服的症狀，於是遂取象徵星期日傍晚、富士電視台的長壽節目《海螺小姐》的名字，當作這些症狀的俗稱。
那一瞬間我察覺到，過去一直以為自己的健康狀況，不過是肉體上的疲勞，原來並不是「疲勞」就能解釋一切。我如果這個時候到醫院接受診療，或許會被診斷為「輕度憂鬱症」吧。
我絕對不是因為討厭工作。豈止是不討厭，我最愛工作了。無論身體再怎麼不舒服，早上七點進醫院之後，一直工作到深夜十二點多是家常便飯。當醫生之後，我不但沒有請過像暑休般的連續休假，也從來沒有因為私事請過一次假。我熱愛工作的程度讓家人都拿我沒轍，怎麼可能會一想到「明天要上班」，就心情低落呢？真是不可思議。
當時，我並不曉得為什麼會有這樣的心情變化，現在則充分了解了。當時在我身上所出現的症狀，不論是肉體還是精神上，全部都是起因於自律神經失調。
為什麼能夠這樣斷言？因為在我自己調節自律神經平衡之後，我還是和當時一樣長時間工作，卻能夠一直維持在最佳狀態。
無論在什麼樣的業界，都有許多人和我一樣愛好工作，努力做事，從來沒有好好休息。其中，應該也有許多人和從前的我一樣，為各種症狀所苦，卻仍然持續工作。
眼前的工作有意義，再加上自己又喜歡，人不免都會以工作為優先，把照顧自己身體的順位排在後面。然而，如果大家知道，妥善照顧自己的身體，才是讓自己在這份最愛的工作上，展現出高度成果的最好方法，便會自然而然地改變優先順序了。
實際上，從前的我雖然從事的是治療人們疾病的工作，卻對自己的健康管理毫不關心。不過，現在的我認為，身為一名醫師，經常將自己的身體狀況調整到最佳狀態是理所當然的責任。
因此，我希望能有更多人了解自律神經。
所謂珍惜身體，並不是讓身體休息的意思，而是將身體調整到能夠充分發揮原有機能的狀態。休息只是其中的一個方法。就這一層意思來說，活動和休息一樣，都是讓身體機能充分運作不可或缺的方法。
重要的是該如何休息、如何活動才是好的。而這個「如何」的指標，正是自律神經的平衡，也就是交感神經及副交感神經的平衡。
透過在生活中，納入調節自律神經平衡的習慣，身心便可以煥然一新，維持在良好狀態。
維持自律神經平衡，亦即交感神經及副交感神經的平衡，是將這個絕佳力量活用在人生的最佳健康法。
效果並不僅止於幫助維持健康而已。
你將能夠把自己所擁有的能力發揮到最大極限，整個人生、所有的事情都將朝正向發展。
那麼，自律神經在什麼樣的狀態下是最好的呢？
答案是在交感神經及副交感神經都呈現高度運作狀態的時候。在現代日本社會中，許多人可以說都處於交感神經活力較高的狀態。生活上，副交感神經的運作一直維持在低下狀態的人，占了壓倒性多數。
也就是說，「維持副交感神經的高活力狀態」，可以帶來健康的人生，引導我們將自己的能力發揮到最大極限。
那麼，要怎麼做，才能夠提升副交感神經的作用呢？
大致上做一個區分的話，應該做的事情只有兩件。
一是避免讓副交感神經的活力降低。
二是積極進行提升副交感神經活力的行為。
而這兩者共通的關鍵字，實際上正是「慢」 。
例如，緩慢的呼吸是提升副交感神經運作的方法之一，相反地，淺而快的呼吸，則有讓副交感神經低下的作用。
事實上，只要謹記任何動作都要「慢慢地」進行，就能防止副交感神經的作用低下，視情況還能提升副交感神經的機能。
維持自律神經平衡，身體的免疫力自然就能提升。
動作放慢就會健康。
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