如何能護腰：養成好的生活習慣！

不久坐：一個姿勢時間過長會造成受力肌群長時間緊張，久而久之就會出現腰肌勞損，使之對脊柱的保護功能減弱，加速腰椎間盤退變，從而導致腰椎一系列疾病的發生。坐時，要隨時調整體位，保證坐姿標準，必要時在腰部放置小枕頭，使腰椎保持向前的生理曲度，儘量避免坐沙發，尤其是軟沙發。

選對床：臥位是人體保持時間最長的體位，選擇舒適、合理的床是人體健康的重要保證。床應當硬度與保暖性相結合，硬床能保持人體正常的生理曲度，保暖能保證人體血液流動暢通。有些人午休時喜歡在沙發上休息，晚上躺在沙發上看電視、看書，如果長時間在軟沙發上躺著，就會由於腰椎生理曲度的改變，造成肌肉和椎間盤退變，導致腰椎疾病的發生。

不久站：站的時間也不能過久，也應隨時調整體位元，如因工作需要長時間站立者，可準備一個小凳子，將兩腳輪流放在上面休息，以緩解腰部肌肉疲勞。