安眠藥不能治療失眠 反而導致藥物上癮

雖然許多人認為催眠藥物是治療失眠的最好辦法，但新研究揭示，這只是一個短期的解決方案，長期服用會成癮。

失眠是一種睡眠障礙，指一個人難以入睡或難以保持睡眠狀態。據疾病控制和預防中心（CDC）稱，超過25%的美國人睡眠不足，其中有10%的人忍受長期失眠的痛苦。

來自澳大利亞弗林德斯大學，該研究的主要作者Lack教授說，“購買所謂的‘一點睡眠’，最終陷入長期價格戰，”因為這通常會對藥物產生依賴性。

他說，“安眠藥可以短期緩解睡眠問題，但是當人們停止使用時，病情會變得更糟糕，因為他們認為不服藥便無法睡覺。”

許多失眠症患者覺得自己的生活質量在下降，有時甚至會導致抑鬱。

”Lack表示，“我們的睡眠有不同的階段，深睡階段延續80分鐘至90分鐘，到淺睡，到作夢，一個晚上大約經歷三次或者四次這種的睡眠模式。”

Lack建議阻止失眠的最佳睡眠方式是養成良好的睡眠習慣，包括卧室只是睡覺的地方，累了就上床睡覺，但如果你睡不着，或者不到睡眠時間不要賴在床上，通過培養良好的習慣，幾個星期後會有所幫助。此外，Lack表示，身體生物鐘的延遲也會造成睡眠障礙，可以利用早晨明亮的光線來治療。“如果15分鐘之內不能入睡，那就起床不要躺在那兒，因為卧室和沮喪，焦慮情緒有關。”Lack說。

Lack教授將在弗林德斯大學維多利亞廣場分享他的研究：睡眠好，生活會更好——良好的睡眠步驟。