自然改善你的消化

消化系統出毛病在這個忙碌的社會非常常見，因為現代飲食和生活方式都充滿了毒素和劣質食品，要自然改善消化系統，除了注重抗炎飲食和改善生活方式之外別無他法。

乾淨的水對於消化健康是很重要的，大多數人喝的水都夾雜了氯氣、消毒劑和其他環境毒素，喝下肚的時候易受假絲酵母感染，以致在體內產生消化問題和炎症反應。如果無法喝到天然泉水，就利用逆滲透過濾系統過濾水來喝吧！常常在水中添加檸檬或蘋果醋也可以增加水中的抗氧化物、有機酸和酵素。

抗炎食物如椰子產品、酪梨、橄欖油、漿果和植物營養素豐富的蔬菜等能夠減少體內的炎症活性，幫助治癒腸道。健康的肉類來源包括草飼牛、野味、野生鮭魚、有機家禽和有機蛋，添加蘋果醋或檸檬汁可以幫助身體消化厚重的蛋白質。草飼牛的非變性乳清蛋白有助於修復腸道並減少炎症反應，多吃薑黃、大蒜、洋蔥、迷迭香和牛至則可以改善免疫協調。

天然發酵食品如自製酸菜、紅茶菌、椰子水克菲爾和泡菜都是可以提供腸道健康微生物種的好東西；發酵乳清飲料和生乳酪等發酵乳製品以及優良的益生菌補充品也非常被推薦；中藥驅風劑如香菜、桂皮、生薑、杜松等等可刺激消化系統運作，與蘆薈搭配食用可緩解蘆薈在腸道中的強力作用，對慢性便秘的人來說是有幫 助的。