自然療法幫你省下修補牙齒的預算

有句話說「牙痛不是病，痛起來要人命」，相信有牙痛經驗的人一定不想再經歷那樣的痛楚。預防勝於治療，我們平日就該多注意口腔保健，細心照顧牙齒健康，這兒有一些簡單的家庭療法供大家依循，可幫助大家在不需要花太多錢的前提下解決牙齒問題。

飲食的選擇是維護口腔健康的第一道防線，鈣和二氧化矽對於修復和重建牙齒結構是很重要的礦物質。

燕麥、馬尾草和蕁麻是飲食中絕佳的二氧化矽來源；口感清脆的食物(如芹菜、萵苣與種子類等) 能防止齒垢斑塊的產生；芝麻的高鈣含量幫助維持牙齒和牙齦周圍骨骼的健康；甜菊和木糖醇是比較不會傷害牙齒的甜味劑；充足的維生素A、C、D、K等對鞏固牙齒、強化牙齦同樣重要。此外，要限制咖啡、巧克力、汽水和肉類的攝取。

藥草學者克里斯托弗博士 (Dr. Christopher) 提供了一些修復牙齒的補救措施：以一杯清水混合一茶匙的余甘子(Amla，或稱「庵摩勒」) 粉，每天漱口一次可以增強牙齦的抵抗力；也可以利用橡樹皮、薄荷、丁香、馬尾根等材料自製潔牙粉，幫助維持口腔健康。

要特別留意的是，許多市售牙膏都含有「甘油」的成分，它會侵蝕牙齒，長期下來使得牙齒變黑、變脆弱，好在小蘇打粉和食鹽可以取代這個成分；還有一個妙招，清晨刷牙前，先口含一點芝麻油或葵花油，讓油脂在嘴中停留至少10分鐘，在牙齒間流動，再將之吐出，據說可以深層潔淨口腔。

藥草學家們力主某些植物和油有助於牙齒和牙齦，結合前人的智慧以及適當的飲食方式，健康自信的露齒微笑將不再是夢想。

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