簡單便宜的幫你掃除負面情緒

抑鬱的情緒可以看作是一種精神毒素的累積，每天做好排毒工作不只對生理健康有好處，對心理狀態也有正面的影響。這不需困難、昂貴的療程，只要把握三個方法，讓它們成為生活中的習慣，就能讓你每天亮麗自信。

呼吸對我們來說是再自然不過的事，但越是自然，我們越容易忽略它的重要性。在生活緊湊的現代社會，大多數的人呼 吸淺而急促，使得供應身體和大腦的氧氣不足，毒素因而容易累積。多練習有意識的深呼吸技巧可以改善這個問題，像是瑜珈中稱作「kapalbhati」的頭 顱淨化呼吸法。

飲水是另一個排毒重點，成人平均每日應喝足2000C.C 的水，以排除毒素，提升肝腎的代謝功能。早上起床先喝杯純淨的溫開水，有助於排出累積一夜的毒素，檸檬水更是利於肝臟解毒。中醫認為平衡肝腎對於情緒健康是很重要的，此外飲用經過逆滲透處理的純水可以確保健康無虞。

乾刷肌膚可以代謝老廢角質與死亡的皮膚細胞，進而刺激淋巴與免疫系統的活絡。利用天然豬鬃製的專用長柄刷 (保持乾燥，不可拿來洗澡)，每天花5~10分鐘的時間自雙腿、手臂到腹背等處往心臟方向刷一遍，再以溫熱水沖浴洗淨，而後喝一大杯開水並做深呼吸。每天 持續進行，你的身體會逐漸感受到淨化的好處。