白領一族 如何預防脂肪肝

脂肪肝是一種常見的肝病，現在越來越多的年輕人患上的脂肪肝，嚴重危害著身心健康。那麼對於白領一族怎麼預防脂肪肝方法呢?

都市生活的忙碌，便人們往往很少關注自己的健康問題，如果沒有合理的飲食，長期如此，有可能會患肝病，比如脂肪肝。如果得了脂肪肝，千萬不要慌張，盡量吃一些清淡的東西，少喝甜飲，加強體育鍛煉。

飲料中的低廉果糖成分是脂肪肝“元兇”

導致白領脂肪肝的重要原因，就是多坐少動、愛喝甜味飲料等不良生活習慣。許多白領喜歡喝可樂等甜飲料，尤其是夏天冰鎮的飲料特別受親睞，但是有研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉化為更多合成脂肪需要的甘油。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。

研究表明，果糖能降低人體內胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產生過氧化反應，引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。

果糖因其生產成本低而甜度高，被廣泛應用於飲料產品中。年輕人為主要消費群。因此，過度攝入甜飲料就很容易地成為了年輕人脂肪肝元兇。

那麼，白領一族如何預防脂肪肝呢?

1、平衡飲食。每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、堅持鍛煉。白領一族上班時間往往都是久坐，所以下班的一鍛煉顯得特別重要，每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以不要動不動就吃藥，能避免就盡量不要吃。