消除疲勞 5 妙方

如果現在的你身材較胖，經常感到身體疲憊，血壓比較高，或者家族有心髒病史，那麼你就要及時的去醫院檢查做一下檢查了，看一下自己身體是不是哪裡出了問題，可能是心臟，甲狀腺，血壓，也可能是貧血或者缺鐵，不消除疲勞。

如果現在的你身材較胖，經常感到身體疲憊，血壓比較高，或者家族有心髒病史，那麼你就要及時的去醫院檢查做一下檢查了，看一下自己身體是不是哪裡出了問題，可能是心臟，甲狀腺，血壓，也可能是貧血或者缺鐵，不管是什麼原因，當你疲勞的時候就要根據情況做一些診斷，並加以預防和治療，從而消除疲勞。

據了解，女性疲勞一般有五大原因，那麼是哪些原因讓女人容易疲勞呢?遇到這種情況該怎麼預防呢?

1、心臟不好

心臟功能不好會阻礙身體血液循環的正常運行，血液不能正常循環就會引起人們的疲勞感。如果你身材較胖，家族有心髒病史，或者經常感到身體疲憊，血壓高，那麼就要去檢查一下心髒了，以防萬一。據美國心髒病學會數據顯示，那些因中風、心髒病或者其他心血管疾病而去世的女性人數是由於癌症而去世的兩倍。

2、情緒抑鬱

疲勞和抑鬱往往是同時產生的，而且由於彼此之間的相互影響，所以容易產生惡性循環。相對於其他人來說，容易抑鬱的人產生疲勞的可能性是其他人的四倍之多，時間久了還容易產生其他健康問題。出現了抑鬱症不要怕，可以找心理醫生，經自己抑鬱症產生的原因，時間，以及其他的一些相關情況講給醫生聽，讓醫給予一定的治療方案，盡快消除抑鬱。常見的治療法有服用抗抑鬱藥物和精神療法兩種，有些可以選擇兩者結合的方法。

3、缺少鐵元素或貧血

女性在月經期間，如果經血過多可能會導致身體鐵元素的大量消失，因此增加疲勞感。因為缺鐵乃至一些常見的貧血會導致血液載氧量不足，從而引起疲勞。所以日常生活中要多吃一些含鐵類食品，及時補充維生素B和鐵元素，保證身體含鐵量的正常。想知道身體含鐵量是否正常，可以去做一些血液檢測。

4、甲狀腺問題

甲狀腺問題在女性朋友中比較多見，你可以去做一些甲狀腺檢測來看一下自己的甲狀腺水平是否處於正常範圍。甲狀腺問題是怎樣影響的呢?甲狀腺激素具有調節人體能量代謝活動的作用，無論甲狀腺激素是高還是低，甲狀腺不活躍還是過於活躍，都會影響人的精神，讓人容易覺得疲勞困倦，所以甲狀腺激素要處於正常的水平才好。

5、缺少維生素D

2010年，美國醫學研究會建議成年人每天攝入600國際單位的維生素D，對於70歲以上老人為800國際單位。怎樣獲取足夠的維生素D呢?從飲食方面來說，要多喝些牛奶，不要只是吃素食，否則會缺乏維生素D。另外，日光照射不足也會造成體內維生素D的缺乏。當然要注意，在保證攝入足夠量的維生素D同時，避免過多攝入而導致的副作用，特別是腎臟負擔的增加。

不要以為疲勞只是一時的休息不好引起的，當經常疲勞，當你經常覺得累的時候，你就要好好留意自己的身體，好好重視一下了，可能是以上幾種病的可能，凡事防患於未然，多加預防，才能消除疲勞，擁有健康的身體。