冬日由內到外的保濕步驟

皮膚是人體最大的器官，作為身體對外來物質的屏蔽，可幫助解毒、保護我們的組織和內臟，甚至反映出我們的健康狀態。冬天的乾肌讓許多人苦惱，嚴重的話還會乾裂刺痛；儘管市面上有許多保濕產品可供選擇，不妨學習一些自然的保健方法來避免皮膚乾燥受損。

第一個 (也是最簡單的)步驟就是想辦法讓皮膚保水。多喝水，皮膚才會有效保溼；每日建議飲水量是八杯，但是在冬天喝更多是有必要的。必須要注意的是，酒精和咖啡因會讓皮膚脫水，因此每喝一杯酒或是咖啡，你就應該再多喝一杯水以作為補充。

攝取健康脂肪 (必需脂肪酸) 也是對抗乾肌有利的武器，鮭魚、鯖魚和鮪魚等魚類都富含健康脂肪；其他有助於保護乾肌的還有維生素 A(胡蘿蔔、山藥、綠葉蔬菜)、維生素 E (無鹽的生種子和生堅果)、維生素 D (陽光、馬鈴薯、魚、蛋) 等等。

乾肌聽起來像是表面問題，但是患者常常出現發癢、難看的小點、脫皮、乾裂、疼痛或刺痛等症狀，更糟糕的是細菌很容易黏住乾燥的表面，如此一來皮膚便可能因為工作區域、廁所、門把的接觸而感染，尤其病菌更容易從皮膚乾裂處進入體內。

乳霜、乳液、保溼用品當然能幫助皮膚保水，但是對於長期引以為苦的患者來說，要想有效解決，內外原因都要顧慮到。架上的那些保養品或許可以幫助我們解決乾肌的問題，但是那只是外在的修復，要想要真正保護好肌膚，由內而外真正解決問題是非常重要的。