我極少吃的 31 種高升糖食物
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2013-03-11 ‧
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我整理了一下我極少吃的食物給你參考看看，除個人因素之外，大都是因為這些是高熱量、高油食物。建議糖友們也盡量避開~
1.酒（也不抽煙）
2.檳榔
3.炸雞排，炸雞(鹹酥雞之類的也很少吃)
4.炸薯條（馬鈴薯+油炸=飆血糖）
5.油條（高油炸）
6.油飯（血糖飆超高）
7.蘿蔔糕
8.羹湯類，例如肉羹麵、肉羹湯（熱量高）(若要吃，建議使用叉子，這樣可以少吃些勾芡)
9.酸辣湯
10.酥皮（有些簡餐的湯是酥皮濃湯，熱量很高）
11.糖醋(例如糖醋魚....)
12.豬皮、雞皮、魚皮（熱量高）
13.肥肉、五花肉
14.夾心餅乾
15.珍珠奶茶（血糖飆超高）
16.可樂汽水（低血糖時會用）
17.甜甜圈
18.蜂蜜
19.鳳梨酥(高熱量)
看來還蠻多的呢！
雖然說，糖尿病可以吃所有的食物，只是在「份量」上要有所節制，但我個人的實驗結果，有些食物還是盡量避免，少碰為妙~
你不妨也把會讓自己的血糖破表的食物記下來，以後盡量避開。
再補充:
20.傳統飯糰
21.爆米花
22.西瓜，鳳梨(又甜又是高GI食物)打成汁的那更不會喝
23.水煎包(油煎的那種)
24.麥芽糖(高GI食物)
25.炒飯炒麵(熱量高)
26.米漿(米漿是高GI，要喝就喝豆漿)
27.甜甜圈(高GI)
28.白饅頭(高GI)
29.蔥油餅(熱量高又很油)
30.鍋貼(太油了)
31.銀絲捲~(澱粉+高油炸~超恐怖)
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