老祖宗預防春天感冒２大招

萬物生發的春天，也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節，如何加強身體的抗病能力？

「哈啾！」清脆的噴嚏聲音，敲開這季春天的序幕。來不及上山賞燦爛春花，辦公室裡來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人喊饒。這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱的溫度變化，一不小心，就成了細菌病毒的俘虜。

事實上，以中國傳統醫學而言，春天確實容易好發疾病，譬如流行性感冒、登革熱等傳染性病症。

外在環境氣候多變，固然是致病因素，但內在體質虛弱，加上飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。

「固本最重要，」中國傳統醫學會理事長黃碧松提到，只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以對人體造成威脅。

中醫古籍《內經》就提到「冬不藏精，春必病溫。」

精，廣義是指構成人體生命活動的基本物質，若冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、過度勞累等耗損身體的原因潛伏在體內，在春天便會因溫熱氣候引發病徵。

「我最怕這個季節了，」說話快速，看來身強體壯的台北市立中醫醫院內科主任田安然，對於疲勞引起疾病深有所感。

三年前的春天，他經歷一場嚴重的肺炎，整整一星期高燒不退。

回到醫院上班後，當他看完診站在醫院中庭，突然開始冒冷汗、一陣暈眩，差點昏倒，同事把他扶到急診室照X光才發現，他的肺部感染得很厲害，請假休息兩個星期才好轉。

「那是標準的春溫，溫熱病邪所引起的急性熱病，」向來活躍的田安然感嘆，之前因為寫書、教學，經常熬夜加班，生活作息很不正常，造成身體過度耗損，一到了春天，馬上被疾病反撲。

此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常會生病，」中醫師吳建勳提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，除了避免運動後立刻飲用，平時也應培養持續運動的習慣。

如何對付春天伺機而動的病毒細菌？

增強抵抗力，腸胃功能正常最重要

加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。

中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。

清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。

愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。揮別冬季的油膩飲食，春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，中國傳統醫學會理事長黃碧松提到。

油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用。

孩子胃口不好時，將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇、九層塔等，切碎放進湯裡或菜裡，不但可以開胃，香菜具有殺菌效果，可以預防感冒，中醫師吳建勳提到。

田安然建議，平時可飲用四神湯來調整腸胃機能。四神湯中的茯苓、山藥等，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。

熱騰騰的粥，也是護胃良方。粥具有豐富營養，容易消化吸收，具有保護胃氣、加速疾病復原的效果。

熱粥灑上天然抗生素的蔥絲，加上一點鹽（可化痰），是吳建勳對抗感冒的食療方。

《紅樓夢》裡講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必要廚子為她準備粥品。

身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯洋甘菊茶。具鎮定舒緩作用的洋甘菊，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。

通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鐘後飲用，可以達到緩解症狀的效果。幼稚園以下的小朋友一天半杯，小朋友則可飲用一杯，成人可加量至一天兩杯。

強化腎臟功能的按摩法

此外，中醫認為免疫功能與腎系統（與西醫不同，包含腎臟及泌尿系統）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，自然無法把病毒細菌趕出體外。

如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能快要感冒了，」吳建勳提到，尤其是一回家就攤在沙發上看電視，一坐幾個小時，剛好壓迫到腎系統的循環。

此時可以利用腎系統的穴位按摩，強化腎系統功能。

首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方左右兩側的命門穴。

下半身的運動如蹲馬步或是半蹲的姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。

對於經常出入公共場合，吳建勳個人有一套預防感染的方式。

每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。

梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染。潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。

「對抗病毒無他，心靜而已，」總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。

吃素二十多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊繃的心情全然放鬆。

你也可以帶著孩子，多到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。

因為，好心情才是最好的抗病良方。

增強免疫力的四大穴位按摩

針灸的四大穴位，如同總樞紐，負責調控全身系統。經常按壓可以幫助提升免疫力，減少感染疾病的機會。

●合谷：手掌虎口的中點。可以增強腸胃功能，對於身體上半部的感染有幫助

●足三里：膝蓋下四指處，對腹部系統有幫助。

●列闕：腕橫紋兩指骨裂縫處，可舒緩肩頸痠痛及呼吸道感染

●委中穴：膝蓋正後方浮起肌肉的中點，可用大拇指按壓，或請人按壓。

此外，也可在早上起床和晚上睡前，幫小孩按壓搓揉全身的關節處，因為重要穴位大都聚集在關節處，以搓圓圈的方式揉搓一遍，可以增強身體抗病的能力。



(資料提供：吳建勳醫師)

對抗感冒的食療，你吃對了嗎？

感冒的類別及病程不同，並非每種民間的食療說法都一體適用。

基本上中醫講究陰陽、冷熱平衡互補的觀念，首先需辨別感冒為風寒或風熱所引起。

●風寒性感冒

•特徵：畏寒、怕冷、易咳嗽、骨頭痠痛、鼻涕痰液清而稀、喉嚨輕微腫痛、體溫時高時正常。

•食療方向：用溫熱食物發汗，驅散風寒。

•適用食療：薑湯

薑可以驅散風寒，適合風寒型感冒初期飲用。但是若出現喉嚨腫痛、鼻涕、痰液濃黃等風熱現象，不宜飲用薑湯，會加重病情。



●風熱型感冒

•特徵：發高燒、喉嚨腫痛厲害、痰液鼻涕黏稠，頭昏漲痛、口乾想喝水。但不一定會出現咳嗽。

•食療方向：需涼性食物去除躁熱，達到身體平衡。

•適用食療：

1.甘蔗汁：有清熱化痰作用，對於咽喉疼痛、口乾舌躁，或是風熱型感冒造成的便秘，有緩解作用

2.梨：屬涼性，有化熱消炎效果。尤其梨皮含有豐富營養成分，最好連皮一起食用。風寒性感冒不適用。

3.枇杷膏：對於緩解風熱型感冒的咳嗽較有效，一般風寒型的咳嗽（痰液鼻涕清）較無幫助。

●貼心提醒：

1.水果：尤其是柑橘類，屬涼性，一般風寒型感冒並不適宜，容易引起過敏性咳嗽。

2.梅子：中醫提到酸味具有收斂效果，因此剛開始咳嗽及感冒初期時，最好不要食用。感冒中後期再吃。

3.八仙果、柚子茶等：有理氣止咳效果，對舒緩咳嗽症狀有幫助，但沒有實際療效。偶爾使用無妨，但應先找出引起咳嗽的原因，對症下藥，以免延誤病情。

有些醫師發現，八仙果和喉糖可能會把細菌病毒包覆起來，反會加重病情，久咳不易好。且一般市售的八仙果或柚子等，炮製成分不明，是否添加其他中藥不得而知。

4.橘子汁：適合感冒中晚期飲用。初期咳嗽飲用，因屬涼性食物，容易使氣管收縮，咳嗽加劇。

5.粉光參、西洋參：一般沒有任何感冒及發炎症狀時，才可食用。

發炎期間食用，如同「閉門留寇」，會把細菌病毒這個小偷留在家裡，反而加重發炎狀況。一般建議身體完全復原再食用。

6.此外，若有咳嗽現象，一般不適宜食用寒涼的食物，如葡萄柚、小黃瓜、西瓜、香瓜、綠豆、橘子等，容易造成氣管收縮，延長咳嗽治癒的時間。