拉愈多可排淨細菌？打破腹瀉 3 迷思

天氣逐漸變熱，不少人可能因飲食忽冷忽熱，或是東西吃太多太快，腸胃蠕動一加速而出現軟便水瀉，醫師表示，腹瀉如果沒有伴隨腹脹腹痛等不適，未必一定有疾患，但有些人即使吃壞肚子，若誤認「多拉一些就能把細菌拉乾淨」，沒有適時就醫治療，當心可能拉到嚴重脫水，反而產生後遺症。

新光醫院胃腸肝膽科醫師劉玉華表示，一般對腹瀉的定義都是軟便或水瀉，而且往往次數頻繁。引起腹瀉的原因眾多，可能是腸道水分吸收不好、也可能是細菌或病毒引起腸道感染、或是蠕動過快造成。

迷思一：拉愈多可排細菌？

雖然腹瀉是身體一個反常的反應，但未必都是病態性，劉玉華醫師表示，如果沒有合併腹脹腹痛或其他身體不適症狀，有些人的確拉完就沒事了；但如果有感染症，細菌或病毒會持續刺激腸道，患者通常會有腹痛感覺，她提醒這時千萬不要有「持續拉就能把細菌拉掉」的迷思，應該就醫治療，否則持續腹瀉可能導致電解質不平衡、脫水等問題。

迷思二：腹瀉後必吃粥或土司？

許多人會建議腹瀉後要吃粥，劉玉華醫師表示，在腹瀉的急性期，飲食上最好空腹，因為腸黏膜正腫脹，消化功能很差，東西吃下去很容易就被排出來，因此這時只要補充水分即可。

如果有餓的感覺想進食了，飲食原則就是少油膩、避免高纖維質，以免刺激腸胃蠕動，所以清淡的粥的確可以考慮，但並非唯一選擇。她舉例就如同很多人認為土司很清淡，適合正在腸胃炎的人吃，然而這類麵食其實容易產氣，急性期仍不適合吃。

迷思三：運動飲料可補充電解質？

此外，不少人認為白開水「營養」不夠，認為要喝運動飲要才能補充到電解質，劉玉華醫師表示，運動飲料含有的電解質並不夠，甚至因糖分高，反而會刺激腸道使腹瀉更劇烈，因此最好的做法仍是喝白開水，以及在醫師指導下，購買醫療用的合格電解質口服液來補充。如果只是輕微腹瀉，且手邊只有運動飲料，劉玉華醫師建議稀釋後再喝，以避免受到糖分的刺激。